Чувства сильно влияют на мысли и поступки. Поэтому нам ничего не хочется делать, когда мы расстроены или раздражены. Но от негативных эмоций никуда не деться. Зато можно научиться мыслить позитивно.
- Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте, за что вы были благодарны, и старайтесь меньше переживать из-за того, чего у вас нет. Благодарность делает нас более счастливыми, повышает продуктивность и положительно влияет на сон.
- Повторяйте позитивные установки, подтверждающие ваш прогресс в той сфере, в которой вы хотите совершенствоваться.
- Старайтесь окружать себя позитивными людьми. Не забывайте, что эмоции заразительны.
- Будьте активны. Когда мы бездействуем, то начинаем накручивать себя и переживать из-за пустяков. А вот занятия спортом вызывают выброс эндорфинов.
2. Поставьте будильник на полчаса раньше обычного
Многие успешные люди . И хотя вам не обязательно уподобляться Тиму Куку из Apple, который просыпается в 3:45, попробуйте вставать хотя бы на полчаса раньше обычного.
Так у вас появится дополнительное свободное время, которое можно потратить на занятия спортом, медитацию, чтение, завтрак с семьёй, планирование предстоящего дня или даже работу над тем, что вам интересно. Вам больше не придётся в спешке выбегать из дома, чувствуя, что вы ничего не успеваете и не контролируете свою жизнь.
3. Сразу убирайте за собой
Сколько времени нужно, чтобы заправить постель или помыть за собой посуду? Пять минут? Но почему-то мы часто оставляем такие дела на потом. А они быстро накапливаются и действуют нам на нервы. Убрав за собой сразу, вы избавите себя от лишней головной боли. Кроме того, вам обеспечен прилив продуктивности.
4. Не берите на себя непосильные обязательства
Мы часто ставим перед собой большие цели и опускаем руки на полпути. Гораздо проще придерживаться намеченных целей и достигать их, когда они простые и чётко выраженные.
Начните с малого. Не пытайтесь пробежать марафон, если у вас совсем нет подготовки. Сначала, например, делайте по 10 и ежедневно гуляйте. Если вы хотите заняться медитацией, выполняйте хотя бы в течение пяти минут дыхательные упражнения каждый день.
Это относится и к бизнесу. Не пытайтесь сразу развиваться во всех направлениях, совершенствуйтесь в одной отрасли. Не обещайте того, что не сможете выполнить.
5. Не будьте таким предсказуемым
Если изо дня в день делать одно и то же, можно увязнуть в рутине. Поэтому постарайтесь избавиться от однообразия и предсказуемости в своей жизни. Выходите из зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-нибудь новое, чего вы не делали раньше. Например, пообедайте в другом кафе или пойдите за покупками в другой магазин.
Новые впечатления делают нас счастливее, помогают взглянуть на мир по-другому и заряжают энергией.
6. Вместо того чтобы жаловаться, выражайте благодарность
Будьте благодарны за то хорошее, что произошло с вами сегодня. Это поможет почувствовать себя лучше. К тому же исследователи обнаружили Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of
Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life.
, что:
- Те, кто каждую неделю пишут в дневнике благодарности, больше занимаются спортом и оптимистичнее смотрят на будущее.
- Ежедневное обсуждение того, за что вы благодарны, повышает внимательность, целеустремлённость, энергичность, длительность сна и, возможно, даже помогает бороться с депрессией.
- Люди, которые ежедневно думают, говорят или ведут записи о своей благодарности, чаще помогают другим и предлагают поддержку.
- Те, кто испытывает благодарность, меньше значения придают материальным ценностям, меньше завидуют другим и охотнее делятся своими вещами.
Благодарите друзей, родных, коллег, клиентов, ведь искренняя благодарность - отличный способ . Разве вам самим не приятно, когда вас благодарят за хорошо проделанную работу или просто за то, что вы выслушали кого-то?
7. Перестаньте сравнивать себя с другими
Хватит расстраиваться из-за того, что есть у других. Всегда будет кто-нибудь, кто зарабатывает больше вас, у кого больше дом или дороже машина. Сравнивая себя с другими, вы оцениваете себя по чужим меркам успеха. Вместо этого подумайте, что такое успех лично для вас.
8. Сделайте то, что вы давно откладывали
Все мы что-нибудь откладываем: звонок в страховую компанию, уборку или покупку новых батареек. Cо временем даже такие мелкие дела накапливаются и мешают расслабиться. По возможности старайтесь делать их, как только о них вспомните.
Или добавляйте по одному такому делу в свой список задач на день. После того как разберётесь с основными делами, сделайте то, что давно откладывали. Вы удивитесь, насколько счастливее и продуктивнее вы себя почувствуете, когда сбросите с плеч этот груз.
Связь между количеством удовольствий, которые мы получаем, и тем, насколько мы счастливы, не так очевидна, как может показаться на первый взгляд. Профессор неврологии Орхусского университета в Дании и сотрудник кафедры психиатрии в Оксфорде Мортен Крингельбах уверен, что, просто увеличив порцию даже самого любимого блюда, мы не получим больше радости. Он рассказал Aeon о своем исследовании механизма удовольствия, встроенного в наш мозг. «Теории и практики» публикуют основные тезисы.
Мое исследование посвящено тому, что доставляет нам удовольствие. Это такие вещи, как еда и секс, которые помогают нам оставаться одновременно и индивидуальностью, и представителем человеческого вида. Аристотель полагал, что то, что мы называем удовольствием, состоит из двух отдельных аспектов: hedonia («удовольствие») и eudaimonia («преуспевание в жизни», «благополучная жизнь»). Мы все стремимся к eudaimonia и хотим сделать свою жизнь как можно лучше. Я пытаюсь найти связь между первым аспектом (hedonia) и вторым. Действительно сложно увидеть, что счастлив тот, у кого больше удовольствий. Единственное, что можно сказать: если ты несчастлив, скорее всего, ты страдаешь от недостатка удовольствия. Но мы не можем сказать, что, если вы счастливы, вы находитесь на каком-то постоянном уровне удовольствия. Нет, у вас есть всплески, удовольствие - это краткие периоды, почти пики.
Например, возьмем еду. Я только что хорошо поел, и сейчас я о еде особо не думаю. Но через несколько часов я начинаю думать, где моя следующая порция еды, откуда ее взять. Я начинаю думать, как буду ее поглощать, что именно мне в ней понравится, - то есть как раз о том, где получить удовольствие. Значит, вопрос не в самом существовании вещей, а в том, что происходит с моим мозгом, когда я хочу то, что мне нравится, и могу это получить. Мое исследование посвящено тому, что происходит, когда все эти силы соединяются вместе, - каковы эти отделы мозга, которые ответственны за каждую конкретную фазу.
Результаты исследования показали, что, по-видимому, в мозге существует конкретный участок удовольствия - как будто единый центр, благодаря которому отделы мозга «разговаривают» друг с другом, и в результате мы получаем удовольствие. В процесс вовлечены разные отделы мозга. Какие-то отвечают за наши желания, за то, чтобы мотивировать, направлять нас к получению и поглощению чего-либо. Другие - за то, чтобы это воспринять и передать нам удовлетворение - радость, которую мы из этого извлекаем. Но этот эффект не может длиться долго, и эти отделы успокаиваются.
В нормальной уравновешенной системе это работает, но бывает, у кого-то случается anhedonia - нехватка удовольствия, например депрессия. Тогда происходит воздействие на этот единый центр, система рушится, и нарушения могут быть разными. Наркоманы, скажем, хотят вещей, которые приносят удовольствие, все больше и больше, но со временем они нравятся им все меньше и меньше. А в другом случае происходит общее снижение - и желания, и удовольствия. Но если вы хотите восстановить баланс, понимая эти механизмы, вы можете вмешаться.
«Основные удовольствия приносит именно разнообразие, а не увеличение одной порции чего-либо»
Одно из самых важных и приятных для нас удовольствий, секс, в то же время одно из самых сложных для изучения. В этом исследовании мы наблюдали по сканеру за тем, что происходит во время секса у мужчины и женщины. Когда мы думаем о сексе, у нас возникает желание, мы возбуждаемся, в это оказываются вовлечены конкретные отделы мозга, и в определенный момент мы начинаем получать удовольствие. Уникальным среди удовольствий является состояние огромного удовольствия - оргазм. Мы изучили, когда же он появляется. Мы увидели, что часть переднего кругового участка коры головного мозга изменяла свою активность, только если человек переживал это сверхудовольствие. Но к этому приводит целый процесс, разные участки мозга включаются и выключаются - это сложный танец, если хотите. А потом мы посмотрели, из каких стадий этот процесс состоит, что происходит. Это очень важно, потому что многие эмоциональные нарушения обнаруживают себя в проблемах, проявляющихся на этих разных стадиях. Так, если у вас депрессия, вам очень тяжело на первой стадии стать возбужденным. Или вам трудно прийти в состояние, когда вам действительно что-то нравится. А есть другой вид депрессии, когда у вас есть пагубные привычки, вы вроде стремитесь к сексуальной активности, но по сути поглощены другим, и настоящий оргазм вам не очень нравится, когда вы даже достигаете его. То есть вы постоянно стремитесь к этому удовольствию, но не испытываете его, когда наконец-то можете.
Но самое главное вы теряете, забывая жить сбалансированной жизнью. Потому что основные удовольствия приносит именно разнообразие. Разнообразие, а не увеличение одной порции чего-либо. И я думаю, что самое большое удовольствие - это не еда, секс или наркотики, а окружающие люди. Это действительно имеет смысл, есть посмотреть на это в эволюционном контексте. Еда гораздо приятнее в окружении других людей, и исторически ради еды мы должны были объединяться, что и помогало нам выживать. Для секса тоже нужен другой человек, и наш мозг знает об этом. А пагубные привычки, в частности наркотики, приводят к одиночеству.
Выходит, одна из самых важных вещей, которую нужно сказать об удовольствии, заключается в том, что оно соотносится не с эгоизмом, а с эмпатией, сочувствием, и мое исследование это уверенно доказывает. Мы здесь, на Земле, для того, чтобы разделять удовольствие с другими людьми.
Приветствуем вас, дорогая читательница!
Давайте в сегодняшней статье затронем актуальную и больную для многих тему: как научиться мечтать, выполнять свои желания, наполняться удовольствием от жизни. В общем, как сделать так, чтобы энергия мечты фонтанировала в вас своими разрядами.
Мечты, мечты, где ваша сладость...
Скажите, а вы умеете мечтать? Вот так с размахом, с амбициями, со всей широтой и глубиной. Не о повседневном бытие, а о чем-то сказочном. Например, о необыкновенных путешествиях, полете на воздушном шаре, собственном доме на берегу океана, о том, что ваш ребенок станет знаменитостью?
Как сладки такие желания! Сколько сил дает энергия мечты и как поднимает над суетой!
Для нас, женщин, важно мечтать, желать и получать удовольствие. От этого мы становимся женственней, привлекательней, наполняемся энергией, которую излучаем в мир, в виде все охватывающей любви.
Ну а если закружила однообразная суета, нет мечты, вы постоянно отказываете себе в любом желании? Тогда к нам сразу начинают липнуть состояния «все плохо», «ничего не хочу» и, как следствие, нервные расстройства.
Как же этого избежать? Как научиться мечтать и хотеть «на всю катушку»? Давайте об этом и поговорим.
Куда уехал цирк? Он был еще вчера...
«Хочу на море»- говорю я мужу.
«Дорогая, давай не сейчас? Сейчас — не самая подходящая ситуация...Увы, но сейчас не получится»- отвечает он.
Хочу сходить в салон, привести себя в порядок, погулять с подругой, устроить себе потрясающий шопинг. И...Опять не получается! Семья, муж, дети, родители, работа, начальник, коллеги, неотложные домашние дела, быт, кухня...И этот список можно продолжать до бесконечности. Есть столько важных и первоочередных дел, людей, ситуаций. И почему-то именно ты должна за все это нести ответственность. Возникает ощущение, что ты уже чего-то должна вообще всему миру!
Сделать уроки с детьми — это же важнее, чем полежать с маской. Покормить мужа ужином и послушать, как у него дела важнее, чем посидеть с книгой. Помочь родителям по хозяйству и закупиться для них продуктами важнее, чем сходить в кафе с подругами. Сделать отчет по продажам нужно сегодня, поэтому придется задержаться после работы и кому какое дело, что ты хотела успеть посмотреть свой любимый сериал.
Сначала нет возможности, а потом, как ни странно, и желания начинают пропадать: а зачем что-то хотеть, если раз за разом все равно «не получается»? А замечали ли вы, что такие «обломы» раз за разом начинают приводить не только к ухудшению настроения, снижению общего эмоционального фона. Накапливаясь, все эти нереализованные желания и, конечно же, нарушению энергетического баланса. Когда энергия мечты затухает, и заряд наших жизненных «батареек» потихоньку начинает «садиться». Вы вроде и кушаете хорошо, и , и на улице свежим (насколько это возможно в условиях города) воздухом дышите. А жизненный тонус все равно где-то там, на уровне плинтуса. Так что же происходит?
« Родом из детства»
Быть скупой в выполнении своих желаний нас научили в детстве. Все родители хотят своим детям добра и пытаются защитить их от невзгод этого мира. Но, будем честными, часто наши мамы и папы перегибают палку, запрещая что-то не совсем оправдано. Потому что так привычней, удобней и предотвращает лишние проблемы.
Вот, например, хочет ребенок побегать по лужам после летнего дождя — такое истинно детское, прекрасное и непосредственное желание. Ведь не так сложно одеть ребенку резиновые сапожки, или даже позволить вымокнуть повседневным босоножкам во имя получения удовольствия. Но что чаще всего слышит малыш в ответ на свое взбалмошное, но невинное хотение? «Нельзя! Промокнешь, испачкаешься, заболеешь!» В итоге желание подавлено, а энергия мечты малыша не воплотилась в жизнь.
Хочется ребенку поиграть с папой в футбол, почитать вместе с мамой книжку, пойти всей семьей на пикник. Сколько радости и удовольствия принесет это малышу. Но наш взрослый мир не приспособлен для постоянных игр и удовольствия: «Не могу, я устала». «Подожди, сейчас мне некогда», «Давай в другой раз» «Ты же уже большой — ты сам можешь поиграть» - знакомы эти частые отговорки? Да, есть в этом и полезные воспитательные моменты, такие как воспитание самостоятельности, умения ждать, уважение к желаниям и возможностям других людей. Но также эти отговорки подавляют желания наших детей, а, следовательно, приток энергии мечты и радостные чувства. Мы учим детей быть «удобными», и не учим мечтать и фантазировать.
Какой отсюда выход?
- Принять тот факт, что вы уже не ребенок. Что вам уже не нужно позволение воспитателя, родителей, учителей, чтобы что-то сделать и на что-то решиться.
- Начать снова собирать и коллекционировать те детские желания, которые не потеряли для вас актуальности. Вспомните, выпишите их на бумажку, или занесите в список на вашем смартфоне. И...
- Начинайте их реализовывать! Не купили в детстве Барби? Возьмите и купите себе шикарную куклу (благо, сейчас рынок предоставляет обилие вариантов от авторских моделей до роботизированных). Мечтали об огромном плюшевом медведе? Кто вам мешает пойти и купить его сейчас? Не могли отойти от полок с машинками? Найдите ту, которая больше всего напоминает вам мечту детства и позвольте ее себе!
Сейчас вы можете возразить: взрослая тетя (или дядя) в магазине игрушек выбирают себе подарок?..Как это будет выглядеть со стороны? Тогда переходим к следующему пункту
...
Белая ворона в черной стае
Еще один механизм, как разрушается энергия мечты и наши желания: страх осуждения общества. Мы забываем свои мечты, сливаемся с серой массой, боимся стать, «не как все». Зато теряем энергию мечты, дающую радость жизни и обновление нашей сущности.
Вспомните, наверняка вы в детстве мечтали о чем-то необычном: кто-то хотел научиться разговаривать с дельфинами и плавать с ними в океане. Кто-то хотел стать известной певицей и собирать стадионы. Кто-то хотел стать великим баскетболистом или научиться плавать с феноменальной скоростью. Но сначала наши мечты подавляют авторитеты: родители, учителя, важные для нас люди. И мы подчиняемся, ведь в юности мы еще не так хорошо знаем эту жизнь и часто мы просто социально и финансово зависимы от людей, которые распоряжаются нашими судьбами.
Но даже став взрослыми, и достигнув состояния, когда мы уже вправе распоряжаться своей жизнью сами, мы не можем себе позволить уехать на год в горы Тибета, чтобы познать мудрость лам, или оставить хорошую должность, чтобы заниматься приютом для брошенных собак. Часто нас останавливает страх общественного неодобрения. Что скажут те люди, которые нас окружают? Покрутят у виска? Заявят, что ты сошел с ума? Решат, что это глупейший твой поступок?
Какой отсюда выход?
Выход из этого состояния один — разрешить себе получать желаемое без оглядки на мнение окружающих (конечно в рамках моральных и процессуальных норм). Ставить себя на первое место. Руководствоваться своими желаниями и целями, а не переживаниями на тему «кто что об этом скажет»
Жизнь человека подобна редкой книге, которая издается один раз. И если Вы смогли получать удовольствие от жизненного процесса, то страницы этой книги будут заряжать оптимизмом и надеждой.
Мир больших экранов и глянцевых страниц
Еще одна причина, почему меркнет энергия мечты — это то, что мы, не успевая разобраться в том, что хочется именно нам, попадаем под влияние общества и социальных медиа. Окружающая нас среда постоянно навязывает нам сконструированные образцы удовольствия. Они смотрят на нас со страниц журналов, из интернета, подстерегают в кинозалах, не говоря уже о голубом экране телевидения.
Реклама призывает сесть за руль дорогого автомобиля, купить супер новый телефон или съесть батончик, в котором нет никакой пользы, кроме вреда. СМИ навязывают образ жизни известных людей, совершенно чуждый Вам.
И очень часто мы поддаемся этому насилию над разумом. Начинаем хотеть «стандартные наборы» социальных благ: квартиру, машину, айфон, замужество, духи от Шанель, лабутены и то, что называют модным трендом. Но часто оказывается, что если погоня за этими «желаниями» нас еще как-то держит в тонусе, то, дойдя до заветной точки, мы вдруг начинаем ощущать не кайф и драйв, а непонятную пустоту внутри...Как в том анекдоте, когда ты поднимался по лестнице, которая была приставлена к стене не того дома.
Какой отсюда выход?
Как здесь помочь себе? Научиться отличать свои желания от наносных, чужих, навязанных. Признаемся честно, это работа не из легких, где требуется внимательный анализ, умение слышать и слушать себя, понимать, где с вами разговаривает умный ум, зомбированный 25-ым кадром, или ваши истинные желания и потребности, которые исходят из сердца. Исследуя мечту, спросите себя: а как я буду себя чувствовать, имея это? Если вас ждут позитивные эмоции, которые вас согревают, вдохновляют, откликаются — значит, вы идете верной дорогой. Еще это называют «Ага-эффект». А если это желание в вас никак не отзывается — задумайтесь — точно ли оно «ваше»?
Разрешите себе удовольствие
Итак, «кто виноват?» мы частично разобрались. Давайте выясним теперь, что делать.
Для женщины важно получать удовольствия каждый день. Пусть даже оно будет одно, пусть маленькое. Нужно научиться концентрировать свое внимание на чем – то хорошем и видеть его в обыденных мелочах. Если идеи не сразу приходят вам в голову, почерпните вдохновение в нашей статье " " .
Например, прошел дождь. Вы утром идете на работу. Остановите свое внимание на немного, впитайте в себя красоту утра. Наслаждайтесь видом чистой зелени, наполняйте себя свежим воздухом, любуйтесь радугой в капельках на траве! Цените этот момент времени!
Получая удовольствие, женщина наполняется энергией, радостью, которые несет дальше. Она способна передать эти чувства своим близким, согреть их своим вниманием и теплом. В мир идет добро.
Поиск удовольствий — это путь к себе. Ведь все мы имеем разные потребности, вкусы, пристрастия. Понять, что доставит радость, что мы хотим – большое дело. Если глубоко покопаться, то можно вспомнить свои давние мечты, достать их из глубины забытья, сделать целью жизни. Тогда энергия мечты поможет изменить жизнь к лучшему и принести женщине удовлетворение.
Хотите получать восхищение от окружающих, привлекать к себе больше денег, всегда быть в состоянии внутренней гармонии, уметь создавать счастливую женскую судьбу? Скачайте книгу Татьяны Бахтиозиной «Поверь в себя!» — ваш ключик к исполнению желаний!
Желания — путь к сердцу мужчины
Женщина обязана позволить себе испытывать наслаждение, радость и кайф ежедневно. От этих чувств со знаком плюс она становится привлекательной и завораживающей для мужчин. Она становится женщиной, способной завоевать любое сердце. Рядом с такой женщиной мужчина будет чувствовать себя счастливым. Ведь не секрет, что настроение в паре создает душевное настроение женщины.
Известны такие случаи, когда муж ушел от красивой, ухоженной жены к хохотушке-толстушке. Та умела получать удовольствие от всего: еды, подарков, цветов, музыки, в отличие от сварливой жены. Ее трудно было огорчить, все превращалось в шутку и веселый смех. Она умела мечтать и заражала мечтой окружающих. Красивый, успешный мужчина хотел счастья и получил от этой веселушки не только его, но и заряд, который дает энергия мечты. Для него она стала самой красивой женщиной на свете, хотя ничего особенного не делала. Просто жила с удовольствием.
Женщина, живущая с наслаждением, становится мягкой, спокойной, расслабленной. Это именно то, что любят мужчины. Она легко справляется со сложными делами, потому что притягивает к себе возможности. Такой женщине мужчина старается сделать приятное, доставить удовольствие. Ведь она жизнерадостна, энергична, всем довольна, с ней хорошо. Для мужчины необходимо видеть рядом с собой счастливую женщину. И часто он готов прикладывать к этому усилия. Только он должен знать, что хочет его любимая. Поэтому научитесь мечтать и делитесь желаниями с избранником, заряжая его энергией мечты, так, чтобы он сделал ее своей целью.
Техника «100 желаний»
Хороший способ для того, чтобы вспомнить о своих мечтах и выкопать только свои сокровенные желания – это применить технику «100 желаний».
Суть этого способа проста. Но есть варианты. В первом варианте вы просто выписываете все те желания , хотения и мечты, которые найдете в себе.
А во втором способе нужно ответить себе на 5 вопросов , по 20 ответов на каждый.
- Что хочу сделать?
- Что хочу получить?
- Где хочу побывать?
- Что хочу изменить?
- Чему хочу научиться?
Для выполнения упражнения нужен определенный настрой. Ваше душевное состояние должно быть спокойным, настроение позитивным, ум четким и ясным. Нельзя пользоваться этим способом во время подавленности, беспокойства и страха. Выберите время, когда у Вас будет воодушевленное настроение. Тогда Ваши желания будут со знаком плюс, а не со смыслом « от чего избавиться».
Найдите тихое, спокойное место. Может быть Вас вдохновляет маленькое уютное кафе, или зеленая лужайка перед домом, или скамейка в тихом парке. В любом случае Вам должно быть приятно и спокойно.
Заносите в список все, что придет в голову , не ограничивайте, не стесняйтесь себя. Даже то, что ваш мозг посчитает полной дурью и блажью — пишите (кто знает, может, это и есть та самая заветная мечта, после которой вы точно скажете, что жизнь удалась). Только так вы сможете понять, что вы хотите и тогда энергия мечты наполнит Вас.
Теперь пройдитесь по списку, выделите для себя главные пункты, самые сильные мечты. Проанализируйте, что даст исполнение этих желаний, как результат изменит Вашу жизнь, наполнит энергией мечты, принесет удовольствие. Сделайте их ближайшими целями и начинайте двигаться к исполнению мечты.
Через полгода вернитесь к списку желаний, посмотрите, что получилось. Уверены, что Вы будете очень удивлены, когда увидите, сколько сбылось из задуманного.
Несмотря на простоту упражнения , выполнить его сразу не получится. Как правило, список мечт останавливается после 30-35 пунктов. Мы еще плохо понимаем свои желания, не знаем, чего хотим конкретно, у мечты подрезаны крылья еще в раннем детстве. Это замечательное упражнение дано для того, чтобы разбудить энергию мечты, сбросить блокировку сознания, оторваться от повседневности, познать себя.
Энергия мечты: раскройте свои крылья и взлетайте!
Сам процесс мечтаний, и, конечно, исполнение этих желаний приносит нам, женщинам, радость, счастливое состояние, умиротворение. Эти положительные эмоции дают прилив сил, приток энергии. В организме вырабатываются гормоны счастья: серотонин, эндорфин, неоадреналин. Состояние удовольствия способствует улучшению работы органов внутренней секреции, выравниванию гормонального фона.
Ну а если не мечтать, не знать своих желаний? Это равносильно тому, что вы отказываетесь от жизни. Тогда приходит уныние, один из смертных грехов. Тут уже и от Всевышнего не приходится ждать помощи! Ведь ОН от рождения дал вам таланты и умение мечтать. И вы не имеете права закапывать свои способности в землю!
Вдохновляйтесь, сбрасывайте ежедневную рутину с плеч! Станьте свободной в своих желаниях, , полет фантазии и увидите, как сам Всевышний начнет помогать в свершении мечты.
Если даже Вы мама — не забывайте про свои «хотелки». Умейте отвлечься по возможности и побаловать себя. Наши дети воспитываются на примерах жизни. Пусть они научатся, глядя на Вас, радоваться жизни и любить себя. Любить себя — это умение получать радость, удовольствие при любых условиях. Главное, не забывать про это!
Так что действуйте! Верьте в себя! Мечтайте смело и дерзко!
У Вас обязательно все получится!
Доставьте себе удовольствие от выполненных желаний, и пусть ваша энергия мечты из ручейка превращается в безбрежный океан:) Это позволит Вам сохранить привлекательность, женственность и жизнелюбие на долгие годы! Не забывайте, что Вы женщина и имеете право на ежедневные маленькие и большие удовольствия!
А если эта статья была вам полезна, пожалуйста, поделитесь ею с теми, кто вам дорог, нажав на кнопочки социальных сетей. Спасибо, что читаете нас!
Пришел кризис и все мы впали в депрессивное состояние. Существует такая теория - продумать 5 вещей, которые приносят удовольствие и каждый день их выполнять. Пробовала. И знаете в чем моя проблема: я не знаю что мне приносит удовольствие! Как мне найти себя, разобраться, чего именно я хочу?
Отвечает , психолог
Замечательная идея - каждый день делать что-то, что приносит удовольствие! Вот только реализовать ее непросто, с этим я согласна.
Особенно непросто увидеть что приносит Вам радость, если Вы привыкли фокусироваться на негативном, особенно непросто сейчас, когда в связи с «кризисом» мы все находимся в поистине негативном «информационном поле».
Но вот с тем, что «все мы впали в депрессивное состояние» я не согласна. Уверяю Вас, это не так, в «депрессивное состояние» впали не все. Многие люди умеют получать радость от жизни, невзирая на внешние обстоятельства, если, конечно, эти обстоятельства не чрезвычайные, такие как война или землетрясение.
Несмотря на внешнюю простоту Вашего вопроса - «не знаю, что мне приносит удовольствие, не знаю чего хочу» - он является очень глубоким и важным вопросом. Этот вопрос обращает Вас к сути самой себя, говорит о желании быть самой собой, разобраться в самой себе.
Неспособность радоваться - важный указатель на то, что в Вашей жизни что-то не так, это предупреждение о некоем неблагополучии в Вашей жизни. Часто вопросы, подобные тем, которые Вы задаете, становятся первым шагом к началу новой, более полноценной жизни.
В чем, возможно, причины того, что Вам трудно получать удовольствие от жизни? Вы ничего не пишете о себе, поэтому я могу только предполагать.
Возможно, вы хронически неудовлетворены отношениями или Вас беспокоят какие-то конкретные обстоятельства Вашей жизни, Вы чувствуете себя нереализованной в профессии и жизни вообще, есть некие ограничения в Вашей жизни, с которыми Вы не можете смириться, затяжной конфликт и т. п.
В этом случае в первую очередь надо разбираться с тем что происходит в Вашей жизни, а удовольствие от жизни придет само по себе.
На первой же консультации психолог спросил бы Вас - а как Вы живете? Что происходит в Вашей жизни? Что Вам трудно? Что Вас больше всего не устраивает в жизни? Что беспокоит? Чего лично Вы боитесь, опасаетесь сегодня? Чего Вам не хватает в Вашей жизни?
Если в Вашей личной жизни все вроде бы благополучно, удачно, спокойно, то неспособность радоваться жизни - уже настораживающий симптом.
Одним «кризисом» его уже не объяснить и не оправдать. Это может быть признаком депрессии. Для депрессивного состояния характерна именно апатия и потеря интереса к жизни, у человека как бы мало сил, чтобы жить и радоваться. Если помимо неумения радоваться у вас присутствуют и другие признаки депрессии - сниженное настроение, тревога или раздражительность, нарушения сна, потеря интереса к работе, еде, сексуальной жизни, чувство вины и неполноценности, ощущение безнадежности, хроническая усталость - то Вам необходима профессиональная помощь психотерапевта.
Помимо вышеперечисленных, причиной неумения получать удовольствие от жизни может быть и родительский сценарий - жизнь дана не для того, чтобы радоваться (а для того, чтобы тяжело работать, например). Такого рода родительские послания усваиваются в раннем детстве и, будучи неосознанными, руководят нашей жизнью.
Посмотрите на своих родителей, особенно на маму - умеют ли они радоваться жизни, заботиться о себе, получать удовольствие? Считают ли они себя достаточно «хорошими» для этого? Что они говорили Вам в детстве о жизни? Как реагировали Ваши родители на то, что Вы радовались, проказничали, бездельничали, дурачились?
Умели ли они принимать в этом участие? Хотели ли они, чтобы Вы быстрее выросли или получали удовольствие от того, чтобы быть рядом с маленьким ребенком? Каким Вы были ребенком? Как Вы сейчас себя чувствуете рядом с детьми? Ответы на эти вопросы могут помочь Вам прояснить, с какой жизненной установкой Вы выросли и критично пересмотреть ее.
Возможно, мама не умела радоваться, но Вы - не мама. Таким образом, Вам было бы очень полезно задуматься о том, что Вам лично мешает радоваться жизни?
В любом случае, иметь опыт переживания радости очень важно. Это дает жизненные силы, помогает идти вперед, справляться со стрессами, сохранять здоровье, наконец.
И если это не получается «само по себе», действительно, надо заставлять себя радоваться, делать это осознанно и намеренно.
Нужно стараться искать любую возможность для радости, окружать свою жизнь приятными моментами, учиться получать удовольствие в мелочах.
Если Вам кажется, что ничего не способно доставить Вам радость, постарайтесь вспомнить - а что Вас радовало раньше? Прогулки по морю, хобби, уход за собой, спорт, баня, общение с друзьями, музыка, хорошая еда и хорошее кино, секс, продолжительный сон?
Вполне возможно, что радость Вам доставляет не отдых, не досуг, а работа, почему нет? Какая деятельность раньше вызывала у вас включенность, интерес, удовлетворение? Напишите список и методично пробуйте по порядку - на что-то Ваш организм обязательно отзовется, уверяю Вас. Нужно только немного заставить себя, приложить усилие. Уважение и любовь к себе должны обязательно сопровождаться заботой о себе.
Удачи!
Мечтать прожить жизнь ради удовольствий можно исключительно в самом юном возрасте, когда кажется, что обыденность скучна, а труд – это не более, чем рутина. Возможно, так и происходит, если работа как часть жизни не приносит удовольствия, и вы исполняете свои обязанности через силу. Как же наслаждаться жизнью и получать удовольствие, не прожигая её попусту?
Получение полезных и вредных удовольствий от жизни
Чтобы разобраться, как получать удовольствие от жизни, прежде всего, стоит понять отличие удовольствий, приносящих пользу, от удовольствий, приносящих вред.
Простые удовольствия жизни, приносящие пользу, - это такие, которые связаны с возрастанием жизнеспособности личности, с увеличением ее продуктивности, глубины мышления и способствующие развитию полноты чувств.
Например, человек занимается творчеством, пишет книги, рисует картины или отдает всего себя какому-то другому делу, приносящему ему чувство удовлетворения, сознание собственной полноценности и одновременно востребованности. Результаты его деятельности, в которую он вкладывает всю свою душу, оказываются необходимыми другим людям, пользуются спросом. То есть человек делает дело и получает удовольствие от повседневной жизни. Это высшая степень удовольствий, приносящих пользу. Такое состояние легче почувствовать, занимаясь любимым делом, чем выразить его словами, несмотря на то, что слова являются самым сильным наркотиком на свете.
А какие удовольствия жизни могут принести вред? Некоторые находят удовольствие в спиртных напитках. Не нужно быть большим мудрецом, чтобы понять, что злоупотребление «зеленым змием» приносит вред.
Если вы считаете, что можно получать удовольствие от жизни, бездельничая, то знайте, что это приводит к консервации способностей человека, его неполноценности и разладу с миром, и прежде всего с самим собой. Таким никакие лекарства не помогут. Как писал Сенека:
- Не помогут лекарства там, где то, что считалось пороком, становится обычаем.
Прожить жизнь удовольствием, но исключительно в праздности – крайне недальновидно. Праздность как таковая только эксплуатирует человека и является пожирателем его времени, а время - это единственная «вещь», которую нельзя вернуть, тогда, как любые материальные блага вернуть можно.
Каждодневный труд как главное удовольствие в жизни
Если говорить о том, какие главные удовольствия в жизни человека ставятся во главу угла, то на первое место можно смело отдать труду. Конечно, если он приносит не только пользу, но и моральное удовлетворение.
Работа при определенных условиях может быть самым большим удовольствием для человека, его счастьем. Но работа не может быть развлечением. Даже если вы работаете в шоу-бизнесе, к работе нужно относиться серьезно. Как говорил пират Сильвер из романа Стивенсона «Остров сокровищ»: «Дело есть дело».
Каждый, наверное, рано или поздно задается вопросом: как же прожить жизнь с удовольствием и вообще, нужно относиться к жизни?
К жизни своей нельзя относиться ни чересчур легкомысленно, ни слишком серьезно. Есть поставленные цели, и их нужно уметь достигать, покорять намеченные вершины. На пути к вершинам нас ждут многочисленные трудности. Если у человека есть внутренний стержень, то преодоление трудностей обязательно делает его сильнее, устойчивее и не позволяет «прогибаться под изменчивый мир».
Человека, которому труд не приносит удовольствие в жизни, появление трудностей заставляет искать обходные пути, которые, по большому счету, нельзя даже назвать путями: скорее, это «дорожки», уводящие его от намеченной цели.
Если гипотетически представить себе человека, идущего по широкой дороге, то поднимающейся вверх, то спускающейся вниз, с множеством препятствий, но в конце дороги или заданного направления его ждет долгожданная цель как венец его трудов и ожиданий.
Только при каждодневном труде удовольствие от жизни будет полным. Ведь широкая дорога (работа) пересекается множеством мелких дорожек (развлечениями, уводящими нас в сторону от цели). Гораздо легче не преодолевать возникшие в тот или иной момент трудности, а свернуть, например, налево и посмотреть телевизор (причем все подряд: сериалы, мыльные оперы, футбол, бесконечные новости, всевозможные шоу и т. д.) или свернуть направо, то есть выпить алкоголя или поиграть в карты (расписать «пульку» часа на четыре), и так далее. Соблазнов, или мелких дорожек, очень много, и не просто много, их несметное количество, целое полчище. Помните простую, но жестокую истину:
- Злоупотребление такими соблазнами, как алкоголь, наркотики, азартные игры и тому подобное, может раньше времени отправить вас «ad patres» (к праотцам, т. е. на тот свет).
Жизнь приносит удовольствие только при творческом подходе
Мы думаем и утешаемся тем, что, развлекаясь, отвлекаемся от проблем. Для получения удовольствия от жизни люди часто окунаются в праздность. Развлечения воспринимаются как лекарство от трудностей, и в этом человек видит свое счастье. Но это точно такое же счастье, как счастье умирающего от жажды человека в пустыне, который видит мираж в виде оазиса. И счастье в виде развлечения через некоторое время неизбежно превращается в несчастье, так как незаметно убивает наше время, а следовательно, и нас. Развлекаясь сверх меры, мы убиваем свое «я» незаметно, далее душа разрывается и кричит в пустоте, нас никто не понимает и не слышит, и вот мы уже больше не думаем о себе, о своей широкой дороге, о трудностях, которые нужно преодолеть, чтобы добраться до цели. При этом нерешенные вопросы накапливаются как снежный ком и превращаются в неразрешимые проблемы, и тогда «abyssus abyssum invocat», или «бездна взывает к бездне», также данное изречение можно понимать как «подобное влечет за собой подобное», или «одно бедствие влечет за собой другое бедствие». И когда такой человек достигнет дна, ему не сможет помочь даже «advocatus diaboli», он же «адвокат дьявола», то есть защитник безнадежного дела, в которое не верит сам защищающий его.
Гораздо приятнее и правильнее использовать творческий подход к жизни, находить развлечения в своем деле, на своей широкой дороге, познавая и узнавая себя и неуклонно двигаясь к цели. Развлечения развлечениям рознь. Если они способствуют вашему развитию (например, путешествия ради изучения мира; игра в шахматы, развивающая память и масштаб мышления; чтение познавательных книг; занятия иностранными языками и т. п.), то это разумные, полезные развлечения. Если же развлечения становятся самоцелью, приносят ежеминутное наслаждение и не способствуют совершенствованию вашего внутреннего мира, то к ним нужно относиться с осторожностью, проще говоря, стараться ограничивать до минимума.
Почти каждый Homo sapiens ставит перед собой конкретную задачу, гораздо более важную, чем просто дышать, есть, пить и влачить жалкое существование. Проявите творческий подход к жизни, и вы обязательно выделитесь среди себе подобных!
Так, когда-то отправляясь в путь во время бури, Цезарь сказал, что ему нет необходимости остаться в живых, зато совершенно необходимо добраться до назначенного места. А Плиний завещал человечеству такую альтернативу:
- Либо делать то, о чем стоит писать, либо писать то, что стоит прочесть. Что же касается тех, кто не делает ни того ни другого, полагаю, что жизнь их и смерть схожи, потому что и ту и другую люди обходят молчанием.
Лучше делать то дело, от которого вы сами будете получать удовольствие. О пользе дела и высказывание Теодора Рузвельта:
- Куда лучше осмеливаться на великие дела, чтобы достичь блестящего триумфа, пусть даже ценой проб и ошибок, чем равняться на тех нищих духом людей, которые никогда не испытывают ни великой радости, ни великих страданий, потому что живут в серых сумерках и не ведают ни побед, ни поражений.
