Чтобы стать олимпийским чемпионом нужно.

Любой человек, который занимается спортом профессионально, мечтает стать олимпийским чемпионом. Это и понятно: поскольку это и есть высочайшая награда за всю проделанную работу. Труд спортсмена крайне сложен и утомителен. Он требует постоянной подготовки и постоянного контроля над собой и над своими достижениями в спорте.

Можно ли стать олимпийским чемпионом только по тому, что этого очень хочется?

Скорее всего нет, потому что спорт - это не просто игра или увлечение. В спорте ничего не бывает просто так. Одного желания тут однозначно мало. Если в один прекрасный день, занимаясь спортом вы захотели участвовать в Олимпийских играх, то тут мы вас разочаруем.

Олимпийские игры - это удел сильнейших из сильнейших

Как, правило, те, кто участвуют в Олимпийских играх, представляют из себя самых сильных спортсменов своей страны в определенном виде спорта. И начинать заниматься этим видом спорта, нужно именно с самого детства.

Итак, как же стать олимпийским чемпионом

1. В первую очередь, спорту необходимо отдать все. Все свое детство, молодость, а может и жизнь. Если ваш ребенок заинтересовался каким-либо видом спорта, то его нужно обязательно поощрить. Для этого есть, как минимум, две причины. Первая - для того, что бы стать сильнее, более закаленным. А вторая - что бы достичь каких-то положительных результатов. Конечно, даже если родители поощряют своих детей на занятия спортом, это не говорит о том, что они ожидают участия свои чад на Олимпийских играх. Как правило, это простое и нормальное желание родителей, что бы ребенок достиг чего-то на локальном уровне для собственного самовыражения и чувства победы и лидерства.
2. Вы определились с видом спорта. Теперь наступает самый сложный этап - это сами занятия и достижения всевозможных результатов на местном уровне. Вы спросите, почему этот этап считается самым сложным. Тут все очень просто. Дело в том, что для того, чтобы чего-то добиться в спорте, необходимо потратить на это огромное количество времени, которое измеряется годами, сил, энергии и постоянной верой в себя и в свои будущие достижения. Без веры тут никуда. Физическая подготовка очень важна, а духовная - является просто необходимостью, без которой результата не будет. Спорт - это очень коварная вещь: победы сменяются постоянными поражениями, удачи - травмами.
3. Следующий этап наступает только на том уровне, если вы уже готовы бороться за победу. Наступить это может в совершенно разном для любого человека возрасте. Необходимо быть активным не только в занятиях спортом, но и в испытании своих сил на различных чемпионатах и мероприятиях. Конечно, большую роль имеет выбор тренера. Потому что, если даже вы и хороший спортсмен (каких, кстати, очень много), то тут еще нужен и специальный менеджер, который смог вы вас готовить профессионально именно на уровень Олимпийских игр, и который, в последующем, смог бы подать за вас заявку на участие. Конечно, это все может произойти в том случае, если у вас есть все необходимые данные и, если вы действительно готовы для данного мероприятия.
4. И уже в дальнейшем, если ваш тренер смог вас грамотно представить олимпийскому комитету для подачи заявки на ваше участие, начинается еще один сложный этап. Это именно подготовка к самим играм (конечно, при условии, что олимпийский комитет ободрил вашу кандидатуру). Этап этот очень сложный, потому что, тут в силу вступает максимальная ответственность с вашей стороны. ВЫ представляете не только свои интересы, но и интересы всей страны в данном виде спорта. Поэтому, и подготовка к участию в играх, должна быть максимально ответственной. Ежедневные утомительные тренировки и выдержка. Конечно, во многом все это зависит именно от вашего тренера, который будет вырабатывать специальную программу тренировок именно для вас. Что будет включать в себя эта программа, сказать сложно. Ясно только одно - это будет необычайно трудно.

Существует перечень определенных факторов, которые характерны именно для олимпийских чемпионов

• Как правило, все они люди высокого роста (для типа спорта, где необходим рост. Не меньше 2 метров. И очень низкие для других видов спорта, где рост не нужен.
• Масса тела у них средняя.
• 20 процентов всего успеха зависит от тренировки. Основная масса, на которую приходится 80 процентов - это подготовка моральная. Те люди, которые морально устойчивы и являются лидерами.

Спорт - это постоянная работа над собой и своим телом. Для достижения положительного результата, не только в Олимпийских играх, но и вообще, необходим точно спланированный график ваших тренировок и постоянное совершенствование своих навыков. По натуре своей вы должны быть настоящим борцом, потому что побеждает сильнейший духом и физической силой. А главное, заниматься нудно с самого детства!

Ответьте честно на два вопроса: о чём вы мечтаете и сколько из этих мечтаний стали реальностью? Каждый грезит о своём: заняться спортом, бросить скучную работу и открыть своё дело, похудеть на 10 килограммов, больше времени проводить с семьёй или начать рисовать. Только почему-то между «хочу» и «делаю» - пропасть величиной с Гранд-Каньон.

Если вы хотите добиться желаемого, то вам поможет система тренера Боба Боумана. Он воспитал легендарного - пловца, у которого больше всех медалей за всю историю Олимпийских игр, - и других сильных спортсменов.

Cистема, описанная в книге «Золотые правила », работает не только в бассейне, но и на кухне, в офисе, концертном зале или операционной. И работает безупречно.

Нет причин думать, что не сможешь

Каждый человек может совершить невозможное. Нужны три вещи: горящие глаза, чёткий план и упорный труд. Да-да, сказки про золотую рыбку придётся забыть. Зато вы обретёте кое-что получше - в своих силах и осуществившиеся мечты. У вас есть мечта? Тогда вперёд!

Спорт, бизнес, науку, музыку, карьеру и жизнь в целом объединяет одно: сначала нужно поставить цель, а затем маленькими шажками двигаться к её достижению. Люди делают одно и то же в офисах корпораций и в маленьких магазинчиках, в спортивном зале и на занятиях в университете, на даче и в своём гараже.

Эта стратегия позволяет завоёвывать золото каждый день. Ваше личное золото. Почти как на Олимпийских играх, только в повседневной жизни.

Золотые правила Боба Боумана

Боб Боуман разработал десять главных золотых правил, которые начал проверять на практике, когда Фелпсу не было ещё и десяти лет. А потом снова и снова обкатывал эти правила на других спортсменах, вырастив из них рекордсменов и успешных людей.

Смысл в том, чтобы подталкивать человека к свершениям и мотивировать завоёвывать золото ежедневно. И касается это не только спортсменов. Вот в чём суть метода Боумана:

• Нарисуйте большую мечту.
• Поставьте промежуточные цели.
• Разбивайте всё на части и смотрите, как это можно улучшить.
• Составляйте планы на день, неделю, месяц, год.
• Работайте понемногу, но регулярно.

Это лишь общая картинка, которую Боуман наполняет содержанием, подробно рассказывая о каждом шаге.

На пути к цели важны не только детальный план и усилия, но и правильное отношение к жизни, поддержка близких, умение бороться со стрессом и волнением. Нужно уметь не опускать руки, даже если кажется, что всё потеряно. Всему этому может научиться каждый человек. И вы тоже.

Поэтому мы расскажем о нескольких правилах, которые помогут вам воплотить мечты.

Поставьте перед собой сверхзадачу

Работа тренера по плаванию не в том, чтобы учить держаться на воде и превосходно плавать. Тренер должен исполнять мечты, видеть потенциал, раскрывать его, а также помогать тому, кто этого хочет, подталкивая в самый нужный момент.

Метод Боумана начинается с одной важной вещи - представления о пункте назначения. Вы должны ясно видеть, куда хотите попасть, чего добиться и кем быть в будущем. Наведите свой внутренний компас на конечную цель. Тогда дорога станет легче.

Образ цели - это и есть ваша сверхзадача. Пусть сейчас она и кажется вам слишком смелой или амбициозной. Разрешите себе мечтать и увидите, как мечты сбываются.

Когда Алиса спросила у Чеширского кота, куда же ей идти, в ответ она получила вполне резонное: «А куда ты хочешь попасть?». «Мне всё равно», - ответила Алиса. «Тогда всё равно, куда идти. Ты придёшь куда-нибудь. Просто надо идти достаточно долго». И это истинная правда.

Если сбились с курса, скорректируйте его

Мир вокруг нас меняется. И тот план, который вы наметили полгода назад, может со временем стать менее точным. Чтобы этого не случилось, иногда сверяйтесь со своей дорожной картой и смотрите, на правильном ли вы пути.

В книге Боб Боуман рассказывает, как Майкл Фелпс во время подготовки к Олимпийским играм в Лондоне чуть было всё не провалил. После игр в Пекине, где Фелпс завоевал 8 золотых медалей, он купался в лучах славы. Его фотографии появлялись на обложках журналов, его приглашали на телевидение, спонсоры уделяли ему внимание. Интересы Фелпса перестали сводиться к тому, чтобы проплыть нужную дистанцию.

Боуман понимал, что ситуация изменилась и Майклу нужно время, чтобы выйти за рамки мира плавания и освоиться с новыми возможностями, которые посыпались на него как из рога изобилия. Но ещё Боуман знал, что если Фелпс не соберётся - не будет тренироваться, хорошо выступать на соревнованиях, слушать своего тренера, - его ждёт провал.

В тот момент Майкл сбился с пути. И главной миссией было вернуть его на путь к цели. Им пришлось пройти сквозь ссоры и дипломатические беседы друг с другом, понукания и обиды, давление и угрозы потерять лицо.

В итоге Майкл смог собраться. Он больше не прогуливал тренировки. Результат - ещё 4 олимпийских золота. Но если бы не помощь тренера, который вовремя заметил, что спортсмен отклонился от курса, последствия были бы печальными.

Вот почему важно следить за собой и проверять, туда ли вы идёте, куда показывает внутренний компас. Это можно делать самому, а можно найти наставника, единомышленника или просто друга, который будет раз в месяц у вас спрашивать: «Как продвигаются дела?». Поверьте, этого достаточно.

В плохой день не теряйте сосредоточенности

Невозможно каждый день источать оптимизм и лучиться . Мечты мечтами, а ежедневный труд отнимает силы и, к сожалению, мотивацию. В этот момент главное - не сдаваться. Олимпийская медалистка Эллисон Шмитт прекрасно иллюстрирует это правило.

Каждый день рано утром она приходит в бассейн с хорошим настроением и обязательно улыбается, как ведущая прогноза погоды. Ей нипочём, что солнце едва взошло, воздух ещё не прогрелся, а впереди изнурительные семь километров в бассейне.

Следующие несколько часов она будет плавать вдоль неизменной чёрной линии, которую сотни раз видела за годы тренировок. А после её ждут ещё семь километров, та же черная линия, и Эллисон об этом знает.

Несмотря на это, каждое утро Трудолюбивая Эллисон, Стойкая Шмитти приходит на тренировку с улыбкой. Как ей удаётся не поддаваться однообразию? Как-то она рассказала журналистам, что бывают дни, когда, как и любому человеку, ей поутру не хочется идти на тренировку.

Тогда ей помогает выражение: «Играй роль, пока сам ей не станешь: если достаточное число раз повторить, как здорово окунуться в воду, в конце концов обманешь себя и начнёшь радоваться, даже когда совсем не хочется».

Возьмите на вооружение этот способ. Иногда надо потрудиться над тем, чтобы пойти на работу, особенно если вы стремитесь к достижению значительных целей.

Как только вы поставите перед собой задачу и наметите план - в карьере, семье, учёбе, хобби, - наступает время упорной работы. И если следовать дорожной карте, то вы обязательно достигнете желаемого.

Для читателей Лайфхакера действует скидка 50% на электронную версию книги «Золотые правила » издательства МИФ. Чтобы получить скидку, введите на сайте МИФ промокод Win! Акция действует до 8 января.

Сегодня ночью завершились XXXI Олимпийские игры. Команда России заняла четвертое место в неофициальном общекомандном зачете, завоевав 19 золотых, 18 серебряных, 19 бронзовых медалей. Как спортсмены приходят к высшей награде, какие шаги предпринимают, чтобы занять место на пьедестале почета, узнали у олимпийских чемпионов и тренеров.

Шаг 1. Вовремя начать

Первые шаги на пути к победам именитые спортсмены делают еще в детстве. Однако для каждого вида спорта возрастной порог свой - кто-то начинает в четыре года, а кто-то и в двенадцать.

Определенное телосложение и навыки играют значимую роль в выборе «победного» вида спорта. Так в гимнастику идут люди невысокого роста, требования к росту и весу есть и в прочих видах, в том числе и не причисленных к олимпийским: в конном спорте, в баскетболе, в атлетике, велоспорте, бобслее и т. д. Перед тем как принять ребенка в секцию тренер или руководитель обращает внимание на внешние физические данные родителей - и если мама и папа низкого роста, то и ребенок, вероятно, вырастет невысоким.

Николай Куксенков, серебряный призер Олимпийских игр-2016 по спортивной гимнастике, делится своими секретами успеха: «Первое - это физические данные плюс скоростные навыки и гибкость. Еще нужно смотреть, чтобы родители были невысокого роста, так как высоким людям в гимнастике тяжело. Начинать лучше в 5 лет».

А вот в стрельбе из винтовки лежа, по словам Кирилла Григорьяна, бронзового призера летних Олимпийских игр-2016 года, несколько иные требования.

«В наш вид спорта лучше приходить попозже, лет в 12–14. Очень большие нагрузки на позвоночник, если организм не окрепший, то могут быть травмы. Попробовать нужно обязательно, вне зависимости от навыков и умений. Практически к любому человеку можно найти подход и научить стрелять. Так что, приводите детей в секцию».

Дарья Наваррская, действующая спортсменка по бодибилдингу в номинации классический бодибилдинг Women Physique, считает, что ее вид спорта не имеет возрастных ограничений: «Начать можно в любом возрасте - если говорить о бодибилдинге. Единственное необходимое качество - упорство, оно помогает добиваться положительных результатов».

Шаг 2. Выбрать тренера

Выбор тренера играет едва ли не основополагающую роль на этапе становления спортсмена. Только профессионал может разглядеть в неуклюжем на первый взгляд ребенке будущую потенциальную звезду спорта. Тренер не только помогает подбирать упражнения, планомерно и последовательно развивающие выносливость и навыки, но становится наставником будущего спортсмена, а иногда и настоящим другом. Потому и столь важно взаимодействие между тренером и будущим спортсменом.

Николай Кузнецов, заслуженный тренер РК: «Моя задача как тренера - не просто „гонять“ ребенка на тренировках. 80% успеха - это сила характера, и помочь ребятам раскрыть себя, проявить лидерские качества - вот, что главное в тренерской работе». Николай уверен, что главное в работе - научить ребенка не пасовать перед трудностями, уметь преодолевать испытания и никогда не останавливаться на достигнутом. «В спорте нет верхних пределов, - делится Кузнецов, - и спортсмену всегда есть, к чему стремиться».

Мнение о роли тренера поддерживает большинство успешных спортсменов. Иван Водянов, абсолютный чемпион России по бодибилдингу, мастер спорта международного класса (МСМК), абсолютный чемпион Москвы, трехкратный серебряный призер любительской Олимпии: «Начать работу в спорте нужно с поиска тренера в любом возрасте, а вот вид спорта надо выбирать в соответствии с теми навыками, которые у вас есть».

Шаг 3. Тренироваться всегда

Тренировки, тренировки, тренировки - вот секрет отличной физической формы спортсменов. Этим занятиям посвящена большая часть дня каждого призера.

Беслан Мудранов, Олимпийский чемпион-2016, призер чемпионатов мира, чемпион Европы и России по дзюдо: «Я тренироваться стал давно, уделяя тренировкам по 5 часов в день. Отношение к тренировкам как к неизменной части жизни замечено у любого успешного спортсмена».

Евгений Рылов, бронзовый призер Олимпийских Игр-2016, бронзовый призер чемпионата мира, трехкратный чемпион юношеских Олимпийских игр, знает секрет правильных тренировок: «Сколько тренироваться? 2 раза в день 3 часа тренировка, 2 часа вода, 1 час суша или сам, в среду и в субботу одна, воскресенье выходной, остальные дни по 2 тренировки».

Кирилл Григорьян считает, что тренировки должны быть комплексными: «Общефизические нагрузки, кардиотренировки и проработка некоторых групп мышц на силовых тренировках».

Роман Аношкин, бронзовый призер Олимпийских игр-2016 по гребле: «Мои тренировки проходят 2 раза в день по 3 часа. И так почти каждый день. В неделю всего два выходных. Я думаю, невозможно чем-то другим заниматься, потому что не будет хватать времени».

Шаг 4. Отдать спорту все время

Столь жесткий режим подготовки почти не оставляет свободного времени. Можно ли совмещать занятия спорта и работу или учебы? Большинство уверено, что нет.

Николай Куксенков, завоевавший серебро на Олимпиаде-2016, категоричен в этом вопросе: «Если занимаешься спортом профессионально, то нет - спорт занимает большую часть жизни спортсмена-профессионала».

Его точку зрения разделяет и Иван Водянов, считая, что умение делать выбор в пользу спорта - основа успеха: «Для достижения высоких результатов в спорте всегда придется чем-то жертвовать. Заниматься можно, чем угодно, но важно выстроить для себя приоритет, что вам важнее спорт или может быть развитие бизнеса».

Кирилл Григорьян уверен, что основа успеха - компромиссы: «При умении распределять время, можно совмещать, например, с удаленной работой. По своему опыту скажу, что совершенно реально совмещать спорт с учебой в школе или университете, вопрос только в желании и мотивации».

Совмещение спорта с прочими видами деятельности, в том числе ис бизнесом или учебой, во многом зависит и от вида спорта. Так, бодибилдеры, даже профессиональные, уверены, что жизнь должна быть максимально насыщенной и активной, и сознательно ограждать себя от всего, что не связано напрямую с тренировками, ошибочно.

Сергей Родин, четырехкратный чемпион Москвы, чемпион УФО (Люберцы), вице-чемпион России, вице-чемпион любительской Олимпии, делится личным опытом: «Конечно можно совмещать и тренировки, и участвовать во всех жизненных процессах. Самое главное - не стоять на месте. Чтобы жизнь не была монотонной и односторонней, надо развиваться. Неважно, в каком направлении, главное - двигаться только вперёд!»

Шаг 5. Вывести свой секрет успеха

Наблюдая за выступлениями наших спортсменов, переживая и болея за них, каждый из нас невольно задается вопросом: в чем же секрет успеха этих выдающихся людей? Ответ на этот вопрос у каждого спортсмена свой.

Роман Аношкин: «Я думаю успех в хорошем тренерском плане, трудолюбии и веру в победу».

Евгений Рылов: «Секрет в том, что я ухожу последний с тренировки».

Иван Водянов: «Если вы выбрали для себя спорт и хотите в нем добиться высоких результатов, то вам необходимо быть на шаг впереди всех, тренироваться больше всех, питаться правильнее всех, все делать больше, чем все. И только тогда вы сможете превзойти всех!»

Сергей Родин: «Нет побед без падений. Нет чемпионов без поражений Главное любить то дело, которым вы занимаетесь, и тогда вы добьётесь желаемой цели».

Учись на ошибках великих спортсменов_ и тогда сможешь тягаться с ними!

Все проблемы – в твоей голове! Этому есть доказательство: чемпионы в спорте добиваются успехов благодаря концентрации и отстранению от плохих мыслей. Пит Линдсей – психолог известного Британского университета - утверждает, что именно в психике имеются силы, которые бывают либо позитивными, либо деструктивными.

Чемпионами не рождаются, ими становятся! Мы расскажем об удивительных спортсменах, которые действительно достойны своих высоких званий. Узнай, как они добились успеха, воспользуйся их опытом и нашими советами и стань победителем!

У чемпиона по гольфу Тайгера Вудса 71 победа в PGA Tour, и он является самым юным обладателем Большого шлема PGA. Успех спортсмена в рациональном, даже ученом подходе: использование статистических данных во время выбора клюшки! Однако проблемы в семье здорово треплют нервы Тайгеру, чем мешают ему сосредоточиться на игре. Чтобы не повторять его ошибок, заведи талисман. Глядя на него, почувствуешь себя более способным, т. к. с ним у тебя будет ассоциироваться удача. Выбери себе нечто маленькое и удобное, но редкое, например, юбилейный рубль.

А вот другая история. Энди Маррей – четвертая ракетка мира: выигрыши в 21 турнире Ассоциации теннисистов-профессионалов (АТП). Энди играет замечательно лишь тогда, когда все идет своим чередом, т. е. по плану. Однако неожиданности в игре способны вогнать его в состояние стресса. Но существуют способы справиться с ним, и вот рекомендации новичкам:

• Стоит сказать себе фразу «Я стану чемпионом!» и начать тренировку в трудных условиях, чтобы быть всегда начеку, например, использовать только половину корта;
• Также можно отработать пенальти не с 11-ти м, как всегда, а увеличить расстояние до 14-ти;
• Обязательно выбрать песню, поднимающую дух, - и в перерывах включать трек, если проигрываешь сопернику.

Или возьми пример с Антона Шипулина - серебряного призера в эстафете 4×7,5 км по биатлону на чемпионате мира 2011. Он отличный парень с мощной внутренней мотивацией, загружающий себя работой для повышения результатов. Однако чрезмерное желание выиграть приводит к тому, что неудачи выбивают его из реальности надолго.

Наши советы тебе: скажи себе «Хочу стать чемпионом!»; отвлекись от мыслей, скомандовав «Стоп!», - пауза настроит тебя на игру; думай об успешных прошлых выступлениях - позитивное мышление вселяет уверенность; добавь ритуал, который освободит от ощущения допущенной ошибки. (например, гольфисты рвут травинки и подкидывают в воздух, чтобы сбросить плохой удар); сфокусируйся на текущих задачах, забудь про конечную цель.

Список того, что нужно, чтобы стать чемпионом, был бы неполон без спринтера Усейна Болта – пятикратного чемпиона мира, трехкратного олимпийского чемпиона и мирового рекордсмена на дистанции 100 и 200 метров и в короткой эстафете 4×100 м. Внушительный список, не так ли? Но самое смешное, что даже этот спортсмен имеет свою слабость: ему необходим полный стадион зрителей, т. к. он экстраверт и легко отвлекается, теряя мотивацию.

Если ты также как Усейн Болт теряешься перед большой толпой зрителей, то наши наставления помогут!

Научись . Для этого нужно сосредоточься и постараться обеспечь своему мозгу достаточно кислорода, выполняя специальное упражнение - положи одну руку на грудь, а другую – на живот, вдох продолжай 4 секунды, выдох – 8 секунд, рука на животе двигается, а на груди – статична.

Для успешных тренировок необходима . И обязательно прихвати на тренировку друга или товарища, т. к. ты сможешь качественнее упражняться, имея соперника и рисуясь перед ним, - тебе же нужны зрители!

И конечно, невозможно забыть про футбол! Уэйн Руни, между прочим, четырежды побеждал в Премьер-лиге Англии, вошел в десятку лучших бомбардиров клуба «Манчестер Юнайтед» за всю его историю. Этот парень верит в себя, думает, чего может добиться, а не о возможных препятствиях на пути к победе. Однако, когда результаты не оправдывают ожидания, он впадает в состояние агрессии!

И вот как можно справиться с этой проблемой!

Придумай образ душевного равновесия, например, кубик льда, падающий лист клена, каминный огонь… и, начав злиться во время игры, вспомни о нем - самовнушение работает безотказно.

Но самое главное, поверь в свои силы!

И в заключение напутствие: учись на чужих ошибках и победа будет твоим верным другом! Если среди вышеописанных популярных видов спорта ты не нашел своего, то, может, тебя вдохновит? Почувствуешь себя увереннее и начнешь выглядеть сексуально только тогда, когда определишься и освоишься в сфере спорта. Посмотри хотя бы на : спорт поистине творит из людских тел настоящие красивые фигуры! Это касается обоих полов. Так что у тебя есть уникальный шанс ненавязчиво отправить свою девушку в спортзал.

И не забывай ставить лайки понравившимся статьям! Желаем успехов на пути к твоему чемпионскому титулу!

По мнению ведущих специалистов в области спортивной психологии, в процессе подготовки к соревнованию и непосредственно на выступлении перед спортсменом стоит две цели:

• показать максимально возможный результат

• сделать этот результат достаточно стабильным.

Ведь на вершине спортивного олимпа остаются только те спортсмены, которые выступают стабильно хорошо.

Для реализации этих целей спортсмену потребуется его психологический ресурс .

Основными характеристиками этого ресурса являются:

• наличие сильной внутренней мотивации, отсутствие необходимости во внешней мотивации . Это значит, что спортсмен сам страстно желает быть первым и в этом стремлении далеко не первую роль играют обещанные призовые, наказы тренера и все остальные стимулы,которые идут из вне. Стремление к победе - внутреннее состояние спортсмена.

• настрой на выигрыш в соревнованиях любого уровня, готовность проявить все свои способности в процессе соревнования . Настоящему чемпиону никогда не придет в голову мысль: «Эти соревнования недостаточно высокого уровня. Поберегу себя на них…» Чемпионский характер не делает разницы между соревнованиями и не делит соревнования на «достойные» и «не достойные» того, чтобы выложиться по полной.

• способность видеть различия между количеством заработанных очков в процессе выступления и своей спортивной формой. Разве чужая оценка ваших успехов не влияет на то, как вы оцениваете себя сами? У большинства людей эти две оценки очень тесно связаны. А вот настоящий победитель умеет отличать внешнюю оценку его достижений от того уровня, на котором он находится по его собственным ощущениям. И внутренние ощущения своей формы для него всегда важнее.

• готовность учиться на своих ошибках и способность выдерживать критику. Очень важное качество любого чемпиона. Неважно - в спорте, в бизнесе или в какой-то другой сфере жизни.Скажите честно, что в большинстве случаев мешает вам показать все, на что вы способны? Я думаю, что если вы будете честны, то ответите так - страх неудачи, страх проигрыша. Именно он парализует во время выступления, заставляет делать неловкие движения вместо точных, отточенных на тренировке… А если представить себе, что ваша неудача на выступлении - это не позор и не оценка вас как личности, а всего лишь сигнал о том, что что-то надо было сделать иначе? Другими словами, что, если представить себе ее лишь как обратную связь? Согласитесь, ощущения, которые возникают при этом - значительно более ресурсны… И то же самое мы можем сделать по отношению к критике… Что такое критика? Это всего лишь мнение другого человека:)

• позитивное, но реалистичное мышление, способность сохранять позитивный подход к себе и к своему выступлению, способность не сдаваться ни при каких обстоятельствах и не терять надежды. Вы уже и сами видите, насколько важно это качество для любого чемпиона. Разве чемпион был бы чемпионом, если бы сдался при первых же неудачах? И помогло ему перейти через все «тернии к звездам» его умение контролировать свое мышление, отметать все черные нересурсные мысли и поддерживать себя ресурсными.

• способность владеть своими чувствами. Наши чувства напрямую связаны с мыслями и поэтому умение контролировать мысли непременно отразится и на способности управлять своими состояниями.

• способность играть только разумом и телом, но не эмоциями (тем более негативными). Речь идет о том, что во время выступления чемпион отключает все свои чувства, как вы отключаете электроэнергию от электрической лампочки, когда выходите из комнаты. Во время выступления чемпион работает только телом, натренированным до автоматизма и разумом нацеленным на принятие правильных решений.

• способность сохранять спокойствие и стабильность, особенно в напряженные моменты (напряжение – это проба сил). Умение не поддаваться панике - это тоже одно из характерных качеств чемпиона. И оно напрямую связано с характером его мышления. Об этом в дальнейшем мы поговорим более подробно.

• поддержание необходимого уровня концентрации в течение всего выступления. Проблемы с концентрацией во время выступления знакомы, наверное, каждому спортсмену. Но чемпион научился удерживать концентрацию нужное время в нужном месте, ведь без этого навыка он никогда нестал бы чемпионом!

• способность стабилизировать состояние энергичности и бодрости. Вот еще одно качество чемпиона и победителя. Он умеет удерживать состояние энергичности и бодрости столько, сколько потребуется для победы. И это - несмотря на затраченные силы и калории в борьбе за первое место. А ведь причиной проигрыша даже спортсменов высокого уровня часто становится простая нехватка сил до финиша.

• способность сохранять уверенность в себе в различных ситуациях соревнования. Скажите, как у вас обстоят дела с уверенностью в себе? Способны ли вы сохранять уверенность в самых разных, даже крайне тяжелых ситуациях? А чемпионы умеют это делать! Так почему бы и нам у них не поучиться?

• способность полностью осознавать свой потенциал. Это качество напрямую связано со всеми предыдущими. Способность осознавать свой потенциал обеспечивается умением не зависеть от постороннего мнения, постоянно наблюдать за собой, трезво оценивать себя и позитивно мыслить. Это качество дает вам возможность спокойно переносить «черные полосы», не опускать руки, когда Фортуна отворачивается от вас, и ставить пред собой новые увлекательные задачи.

• способность в каждом выступлении проявить весь свой потенциал. Это не просто. Ведь у вас, как и у каждого человека, бывает разное настроение, разное состояние здоровья, да и с мотивацией происходят всякие чудеса… Но чемпион умеет не зависеть от всего этого и показывать весь свой потенциал во время любого выступления, будь то новогодний детский праздник или выступление на олимпиаде. Именно это качество и отделяет его от всех остальных.

Все вышеперечисленные характеристики дают нам понимание того, из каких компонентов необходимо выстраивать психологию победителя.

Если сказать коротко, то, наверное, главное отличие между спортсменом с психологией победителя и спортсменом, не обладающим этим качеством, заключается в четкости, конкретности поставленной цели и в отношении к проигрышу.

Примерами спортсменов, обладающих психологией победителя в полной мере, могут служить Михайлович, Кристиан Вьери, Верон и Альберто Томба.

И в каждом виде спорта есть люди, прочно удерживающие завоеванные высоты, благодаря интуитивному умению грамотно ставить перед собой цели и конструктивному отношению к проигрышу.

Они не боятся проиграть, так как расценивают отсутствие выигрыша не как проигрыш, а как сигнал того, что в процессе подготовки к соревнованию что-то необходимо изменить.

Ведь спидометр в автомобиле для большинства людей не есть показатель успешности водителя, а всего лишь прибор, позволяющий водителю корректировать процесс управления автомобилем.

Соревнования тоже могут быть расценены как показатель достигнутого спортсменом уровня спортивного мастерства.