Как накачать пресс при межпозвоночной грыже. Как накачать пресс с межпозвоночной грыжей без риска осложнений? Нагрузка на позвоночник при традиционных упражнениях

Многие сталкиваются с таким заболеванием, как грибок в паху у женщин. Чем лечить его и как уберечься, знают немногие.

Тем не менее, узнать об этом стоит, поскольку болезнь довольно распространенная и малоприятная. Она поражает внутренние поверхности бедер, зону ягодиц, гениталий и ануса.

Как определить грибок в области паха у женщин

Медицинское название недуга звучит как «эпидермофития паховая». Определить его не так уж сложно.

Основные симптомы:

Постоянный мучающий зуд в области паха и гениталий, усиливающийся со временем.
Красная сыпь с четкими границами, постепенно темнеющая. Затем образуются пузырьки, заполненные жидкостью.
Пораженная зона становится похожей на кольцо, что только подтверждает диагноз.
Чуть позднее кожа в месте поражения начинает шелушиться.
Может появиться запах затхлости.

Иногда к этим признакам прибавляются высокая температура, жжение и боль. Это говорит о присоединении бактериальной инфекции.

Чтобы избежать таких неприятностей, нужно вовремя начать лечить грибок в паху у женщин. Чем быстрее, тем лучше.

Каковы причины возникновения грибка в паху

Грибок в паху появляется из-за повышенной влажности в этой зоне.

Возбудители заболевания очень любят сырую среду. Поэтому чаще всего такие поражения кожи встречаются летом или в странах с жарким климатом, так как люди в этих условиях больше потеют.

Кроме того, предрасполагающими факторами являются:

Ношение слишком тесного белья;
Прием антибиотиков;
Повышенная потливость;
Посещение бассейна или бани (грибок долго живет на разных поверхностях, есть риск заразиться);
Использование общих полотенец (по той же причине);
Сахарный диабет;
Сниженный иммунитет;
Стрессы;
Наличие грибковых заболеваний других органов;
Недостаточная гигиена.

Осторожно! Мельчайшие частички зараженной кожи могут долго сохраняться на стенах, скамейках, полотенцах и других вещах.

Поэтому важно при посещении общественных мест типа бассейнов, бань, душевых в спортивных комплексах соблюдать меры безопасности. Даже в собственной семье ни в коем случае нельзя пользоваться одним полотенцем или мочалкой.

Кто находится в зоне риска

Хотя чаще грибок в паху встречается у мужчин, женщинам тоже нередко приходится лечить этот недуг. Причем чем полнее дама, тем больше вероятность возникновения грибка из-за того, что внутренняя поверхность бедер натирается при любых движениях.

В зоне риска находятся любительницы поплавать в бассейне или попариться в сауне, жительницы жарких стран, женщины, долго не снимающие мокрое белье.

Также в зоне риска находятся любительницы поплавать в бассейне или попариться в сауне, жительницы жарких стран, женщины, долго не снимающие мокрое белье (например, после купания в море) и пренебрегающие личной гигиеной.

Особенно важно следить за собой в менструальный период. Почему в это время у женщин может болеть грудь, можно узнать .

Мнение специалистов: опасность грибка у женщин

Прежде всего, нужно запомнить, что нельзя пускать на самотек грибок в паху у женщин. Чем лечить заболевание, знает врач, поэтому обращение к нему обязательно.

Если грибок запустить, он может перейти на другие органы , перерасти в лишай, либо к нему присоединится бактериальная инфекция, и тогда лечение будет более длительным и сложным.

У женщин возможно распространение грибка на половые органы и возникновение молочницы. Более того, не вылеченное заболевание перейдет в хроническую форму и будет периодически напоминать о себе на протяжении всей жизни, а избавиться от него будет все труднее.

Прежде чем лечить грибок в паху у женщин, необходимо проконсультироваться с доктором, чтобы убедиться в диагнозе и выбрать адекватную терапию, исходя из конкретного случая.

Обратите внимание! Женщины помимо дерматолога должны посетить и гинеколога, так как очень часто грибок в паху дополняется вагинальным кандидозом (молочницей).

Медикаментозное лечение

В первую очередь, необходимо использовать фунгицидные (направленные на уничтожение грибка) и фунгистатические (останавливающие его размножение) наружные средства.

В первую очередь, необходимо использовать фунгицидные и фунгистатические наружные средства.

Это такие мази , как:

«Тербинафин»;
«Термикон»;
«Клотримазол»;
«Тридерм»;
«Кетоназол» и другие.

«Тербинафин» и «Термикон» есть еще и в виде спрея, это облегчает их нанесение, к тому же, в отличие от кремов и мазей, он не скапливается в складках кожи, что способствует быстрейшему выздоровлению.

Использовать такие средства, как «Тербинафин» можно до 14 дней.

Использовать такие средства можно до 14 дней. В отдельных случаях назначается флуконазол внутрь.

Для того чтобы не допустить присоединения бактериальной инфекции, рекомендуется обрабатывать пораженные места антисептиками (хлоргексидин, зеленка, мирамистин, марганцовка, фурацилин и т. д.). Если же бактериальная инфекция все-таки возникла, доктор назначает антибиотики.

Перед нанесением лекарств на кожу необходимо тщательно вымыть и промокнуть ее чистым полотенцем до полного высыхания. В случае поражения зоны бикини волоски должны быть удалены.

Если мучает сильный зуд, назначаются антигистаминные (противоаллергические) препараты. Например, «Супрастин», «Лоратадин», «Тавегил».

Перед нанесением лекарств на кожу необходимо тщательно вымыть и промокнуть ее чистым полотенцем до полного высыхания.

Народные средства

Многие пытаются избавиться от грибка в паху при помощи народных средств. В основном это примочки с разными травами. Однако следует отметить, что их применение только облегчает течение заболевания, но излечиться без противогрибковых медикаментов невозможно.

Тем не менее, в качестве вспомогательной терапии их рекомендуют даже доктора.

Очень хорошо помогает лечить грибок в паху березовый деготь. Можно воспользоваться чем угодно с его содержанием: мазью Вишневского, дегтярной мазью, а дегтярное мыло должно стать у женщин основным средством гигиены на весь период лечения.

Очень хорошо помогает лечить грибок в паху березовый деготь.

Масло чайного дерева – отличный помощник в борьбе с грибком. Оно уменьшает воспаление и зуд, к тому же является природным противогрибковым средством. Его наносят ватным шариком на чистую и сухую кожу не менее 2 раз в день.

Если 2-3 раза в день раствором яблочного уксуса (столовая ложка на стакан теплой воды) обрабатывать пораженные участки, давая при этом высохнуть естественным путем, то симптомы облегчатся, выздоровление наступит быстрее.

Очень действенным средством считается настой чистотела : 2 ст. л. заливаются литром кипятка и настаиваются полчаса, затем нужно процедить и обработать кожу.

Чистотел можно использовать и просто в измельченном виде: мелко порезать, сложить в марлю и приложить к поврежденным участкам минут на 20.

Очень действенным средством считается настой чистотела.

Таким же образом настаиваются и используются ромашка, шалфей, череда, кора дуба. Все эти растения обладают бактерицидным эффектом и помогают подсушить воспаления. Можно брать как одну травку, так и смешивать несколько.

Календулу, зверобой и листья березы лучше заваривать на водяной бане. Пропорции используются те же, что и в предыдущем рецепте, затем смесь кипятится в течение 15 минут, настаивается еще около часа, процеживается.

В растворе смачивается марля или чистая тряпочка, и такие компрессы прикладываются к зонам поражения грибком. При этом пузырьки начнут подсыхать и уменьшится зуд.

Подойдут для компрессов настои практически из любых лекарственных растений.

При заваривании уже известного чистотела с полынью лечебный эффект удваивается.

По 1 ст. л. высушенных трав смешать, залить литром кипятка и дать постоять 2 часа. После процеженным настоем протирать больные участки.

Не менее полезны компрессы с рябиной (это мощнейший природный антисептик). Размятые ягоды накладываются на поврежденную кожу, прикрываются целлофаном и фиксируются тканью. Желательно оставить на ночь. Делать через день.

Кашица из редьки, накладываемая на пораженные зоны дважды в день по 30 минут, значительно улучшит состояние кожи.

Также можно делать ополаскивания или компрессы с содовым раствором (1 ч. л. на литр теплой воды).

Не менее полезны компрессы с рябиной.

Кроме самого лечения, нужно немного изменить образ жизни и уход за собой :

на время прекратить тренировки;
не пользоваться молочком для тела (за счет своей текстуры оно создает благоприятные условия для размножения грибка);
для более долгого сохранения кожи сухой можно использовать детскую присыпку;
во избежание повторного заражения сразу же перестирывать все вещи, соприкасающиеся с зараженными зонами (полотенца, белье и одежда, постельные принадлежности).

Как избежать заболевания грибком в паховой области

В связи с тем, что грибок любит теплую и влажную среду, главным правилом профилактики должно быть содержание паховой зоны в чистоте и сухости.

В связи с тем, что грибок любит теплую и влажную среду, главным правилом профилактики должно быть содержание паховой зоны в чистоте и сухости. Регулярно принимайте душ.

Для этого должны выполняться следующие условия профилактического характера:

В случае потения (после занятий спортом или любой тяжелой физической нагрузки, а также в жаркие дни) обязательно принимать душ и тщательно просушивать кожу.
Нижнее белье должно быть только из натуральных тканей (лучше хлопка), и менять его необходимо строго каждый день.
Вся одежда (брюки, шорты, юбки) должна свободно сидеть на теле, не сжимать, не тереть, то есть обеспечивать полноценное дыхание кожи. Ткани, соответственно, тоже только натуральные.

Для того, чтобы не заразиться грибком, необходимо соблюдать элементарные правила гигиены:

Несмотря на все приведенные выше рецепты, нельзя забывать, что самолечение может привести к неожиданным последствиям.

Только врач знает, как точно определить грибок в паху у женщин, чем лечить его, поэтому при любом подозрении на заболевание нужно обращаться к специалисту . Он поможет выбрать адекватное лечение, даст советы по дальнейшему уходу за кожей и расскажет о профилактике.

Данный видеоролик ознакомит вас с симптомами кандидоза — пахового грибка.

Из этого видео вы можете узнать про причины зуда половых органов.

В этом видеоролике будут рассказаны информативные сведения про возможные причины зуда и жжения половых органов и области паха.

Грибковые инфекции – неприятные, доставляющие немало неудобств поражения кожных покровов на различных участках тела. Тёплая, влажная среда, сладки кожи – идеальное место для размножения патогенных микроорганизмов.

По этой причине появляется грибок в паху у мужчин. Чем лечить эту разновидность микоза кожи? Как предупредить появление пятен, сыпи, зуда и раздражения? Информация наверняка пригодится представителям сильного пола. Да и женщинам знание симптомов и методов терапии будет нелишним.

Причины возникновения

Поражение эпидермиса в паховой области вызывают патогенные грибы. Микроорганизмы нередко проникают на кожу при различных обстоятельствах. При благоприятных условиях они быстро размножаются, захватывая новые участки.

Симптоматика и клинические проявления

Симптомы паховой эпидермофитии достаточно характерны. В зависимости от стадии заболевания поражённая зона занимает от 1 см до площади размером с ладонь.

Как выглядит грибок в паховых складках у мужчин:

начальная стадия – розовые шелушащиеся пятна с чёткими границами. У большинства пациентов участки, поражённые грибком, выглядят как одиночные пятна неправильной овальной формы;
тяжёлые случаи – участки тёмного, красновато-коричневого цвета, покрытые пузырьками или гнойничками. Часто пятна сливаются в одну зудящую зону большого размера.

Клинические проявления:

всё начинается с зуда в паху и области гениталий, который с течением времени досаждает всё больше и больше;
постепенно начинает зудеть область около анального отверстия. Половой член сыпью и пятнами не покрывается;
на заражённых грибками участках появляется красная сыпь, обозначающая границы пятен;
при отсутствии лечения поражённые зоны покрываются мелкими пузырьками, заполненными жидкостью;
появляется шелушение, кожа сморщивается, подсыхает, трескается;
через время чётко обозначается граница здоровой и поражённой зоны. Сухость, краснота очерчивают область влияния грибка;
несвоевременная или неправильная терапия способствует распространению инфекции на здоровую кожу. Нередко поражается анальная область;
продукты жизнедеятельности патогенных грибов отравляют организм, снижается иммунитет, ухудшается самочувствие. Больной становится нервным, раздражительным.

Как лечить у мужчин? Узнайте эффективные народные и современные методы.

Как проявляется аллергия на кошек у детей и взрослых? Полезную информацию прочтите странице.

Диагностика:

дерматолог осматривает пациента, берёт соскоб с поражённых участков;
во время изучения содержимого под микроскопом обнаруживаются нити мицелия;
спутать паховую эпидермофитию с другими кожными заболеваниями практически невозможно. Соскоб развеивает все сомнения.

Общие правила лечения

После диагностики врач порекомендует эффективные препараты. Постарайтесь устранить причину, вызвавшую размножение грибка в паховой области у мужчин.

Полезные советы:

особое внимание уделите гигиене пораженных областей, поддержанию нормального температурного режима;
при невозможности влиять на причины (условия работы, особенности климата) чаще проводите водные процедуры, припудривайте паховые складки присыпкой с оксидом цинка;
подберите просторное нижнее бельё из натуральных тканей. Так зоны гениталий будут меньше потеть;
при гипергидрозе (избыточном выделении пота) протирайте складки кожи отваром дубовой коры, настоем ромашки или шалфея.

Лекарственные препараты

При выявлении шелушащихся пятен, возникновении зуда в паху не спешите покупать противомикотическую мазь по рекомендациям знакомых или коллег. Обязательно посетите дерматолога. Врач установит вид грибковой инфекции, подскажет, какой местный препарат подойдёт. Некоторые средства имеют серьёзные противопоказания.

Важно! Не запускайте болезнь! Не отказывайтесь от медпрепаратов! Примочки и отвары лекарственных трав снимают болевые ощущения, но полностью не выводят грибок с паховых складок у мужчин. Позднее лечение может спровоцировать тяжёлое течение патологии.

Чем лечить грибок в паху у мужчин? Эффективные противомикотические средства:

кремы и мази – Тербинафин, Залаин, Клотримазол, Кетоконазол. На ранних и среднетяжёлых стадиях этих препаратов достаточно для полного излечения грибковой инфекции;
тяжёлые случаи требуют назначения более сильных препаратов. Уменьшить воспаление помогут местные препараты, содержащие глюкокортикостероиды. Эффективны – Тридерм, Миконазол;
при запущенных случаях нужен приём противогрибковых препаратов. Таблетки можно принимать только по назначению дерматолога. Активно подавляют рост грибка Нистатин, Интраконазол, Флуконазол;
при нестерпимом зуде рекомендованы антигистаминные средства – Лоратидин, Зиртек, Супрастин, Диазолин;
обязательны иммуномодуляторы, биодобавки, укрепляющие иммунитет. Пропейте поливитаминные комплексы, экстракт эхинацеи, настойку родиолы розовой, женьшеня, другие средства.

Как правильно наносить противомикотические средства

Запомните правила использования мазей и кремов от грибка в области паха. Несоблюдение рекомендаций снизит эффективность лечения.

Шаг за шагом:

вымойте поражённую зону с мылом, просушите кожу;
тонким слоем нанесите препарат на пятна, захватывая по сантиметру здоровой кожи вокруг;
несоблюдение этого правила позволяет грибку проникать на здоровую кожу;
смазывайте зоны соприкосновения, даже если там нет поражённых участков;
строго придерживайтесь инструкции;
чаще всего в аннотации прописана обработка кожных покровов ещё некоторое время после полного исчезновения симптомов.

Важно! При лечении не смешивайте антимикотические мази. Терапию можно дополнить домашними средствами только после консультации с врачом.

По совету дерматолога обрабатывайте воспалённые участки специальными аптечными растворами. Эффективные противогрибковые средства:

жидкость Бурова. Разведите препарат, добавьте воды в 5–20 раз больше. Концентрацию раствора определяет врач;
раствор резрорцина 1% (готовый препарат);
раствор хлорида кальция 10% (средство готово к применению).

Народные средства и рецепты

Уменьшить воспаление, устранить зуд, улучшить состояние эпидермиса поможет применение домашних составов из натуральных компонентов и лекарственных трав. Используйте рецепты народной медицины не вместо противогрибковых мазей и кремов, а как дополнение к ним. Обязательно «получите добро» у дерматолога.

Лечение грибка в паху у мужчин в домашних условиях. Эффективные средства:

компресс из коры дуба, тысячелистника и семян льна. Смешайте компоненты, возьмите столовую ложку сбора, залейте водой. Прокипятите 10 минут, дайте настояться не менее часа. Прикладывайте ежедневно компрессы к поражённым зонам;
многокомпонентный сбор. Смешайте зверобой, тысячелистник, ромашку, эвкалипт, бруснику. Понадобится 2 ст. л. смеси на 1 л горячей воды. Вскипятите воду, через 5 минут уберите с плиты. Пусть отвар настоится 30–40 минут. Процеженную жидкость принимайте внутрь каждый день. Пейте отвар утром, днём и вечером по ½ стакана. Курс лечения – 20 дней;
настой берёзы. Листья белой берёзы (количество – 2 ст. л.) залейте 0,5 л качественной водки. Настаивайте 5 дней, процедите. Целебной жидкостью смазывайте участки, поражённые грибком.

Бороться с грибковыми инфекциями проще на ранних стадиях. Ещё лучше – не допускать развития микозов. Выполняйте хотя бы большую часть предложенных рекомендаций – и вы сведёте риск развития грибковых заболеваний в паху к минимуму.

Полезные советы:

ежедневно мойте паховые складки. При невозможности принятия душа протирайте интимную область влажными салфетками с антибактериальной пропиткой;
при «сидячей» работе, длительном нахождении в жаре и высокой влажности по возможности чаще вставайте. Перед сменой обработайте паховые складки обычной детской присыпкой, содержащей оксид цинка, или припудрите тальком;
ежедневно делайте компрессы с отварами лекарственных трав или протирайте участки, где скапливается пот, грязь, жировые выделения;
купите нижнее качественное бельё из лёгких, дышащих тканей. Откажитесь от синтетики, обтягивающей ноги. Мужские трусы-«боксёры» из синтетической ткани создают благоприятные условия для размножения грибов;
соблюдайте правила гигиены, каждый день меняйте нижнее бельё;
помните, что полотенце, мочалка, должны принадлежать только вам. Запрещайте членам семьи пользоваться вашими банными принадлежностями. Не одалживайте аналогичные предметы в спортзале или бассейне, если забыли свои;
в общественных душевых, сауне, бане как можно меньше прикасайтесь к стенам, поручням, не ходите босиком по мокрому полу. На влажных поверхностях активно размножаются патогенные грибы;
если в вашей семье есть больные с микозом в паху, соблюдайте меры предосторожности. Ежедневной меняйте постельное бельё, не пользуйтесь чужой мочалкой, полотенцем, выделите больному своё мыло;
после обработки поражённых зон мойте руки с мылом. Нелишней будет дезинфекция перекисью или спиртом.

Учтите рекомендации дерматологов, изучите меры профилактики. Правильно и своевременно лечите заболевание, если у вас обнаружен грибок в паху. К сожалению, у мужчин эта патология встречается достаточно часто. Информация о проблеме и методах её решения наверняка будет полезной.

Некоторые мужчины обнаруживают у себя красные пятна в паху. Явление это очень неприятное, его симптомы доставляют массу неудобств – чешется, болит. Грибок в паху у мужчин сам по себе не проходит. Из-за деликатности этой проблемы многие стесняются обращаться к врачу. Грибок половых органов обязательно надо вылечить. Если вы столкнулись с этим заболеванием, то должны выяснить все существующие методы его устранения.

Что такое паховая эпидермофития

В отличие от кандидоза (дрожжевого грибка, кандиды, молочницы) заболевание поражает не слизистые оболочки, а кожу паха. Эпидермофития является заразной. Подхватить грибок можно при незащищенном сексе с женщиной, несоблюдении правил личной гигиены, частом посещении общественных мест для купания. Под риск заражения попадают представители сильного пола, живущие в жарких странах и те, у которых присутствует микоз других частей тела. Причины развития грибка в паху у мужчин:

усиленное потоотделение;
влажная среда, появление опрелостей;
несоблюдение гигиены;
неправильный обмен жиров и углеводов.

Паховый дерматомикоз проявляется такими симптомами:

Гениталии и участки кожи вокруг при грибке ужасно чешутся. Зуд в паху не проходит, усиливается, причиняет боль. На пенис грибок не распространяется.
Кожа покрывается красной сыпью с четкими границами.
Начинается шелушение пораженной грибком области, на ней появляются маленькие трещины.
Здоровая кожа паха около зараженной становится сухой, начинается ее потемнение.

Паховая область – благоприятная среда для размножения грибка. Тут всегда немного повышенная температура. Если человек сильно потеет, то эта зона начинает мокнуть и преть. Грибок может поражать гениталии, кожные складки, мошонку, кожу между ягодицами. Если его не лечить, то сыпь в паху у мужчин и краснота разрастается. Она собирается крупными пятнами, которые невыносимо чешутся, покрываются гнойниками, папилломами, пузырятся.

Чем лечить грибок в паху

Какой бы метод вы не выбрали, соблюдайте следующие правила:

Перед нанесением любого антигрибкового средства вымойте интимную область с мылом.
Мажьте лекарством не только пораженные, но и здоровые участки кожи паха.
Если вам не стало легче за десять дней, сообщите доктору.
Носите просторные трусы из натурального материала, меняйте их ежедневно.
Волосы в паху мойте противогрибковым шампунем, а лучше – удалите на время.
Если используете фармакологические препараты от дерматита, строго следуйте инструкции.
Меняйте постельное белье каждый день.
Обеспечьте сухость паха, пользуясь тальком или присыпками.
Лечиться можете как медикаментами от грибка, так и народными средствами.

Противогрибковыми мазями для интимной зоны

Вы можете приобрести следующие препараты:

Обычный крем или мазь против грибка: «Кетоконазол», «Клотримазол», «Тербинафин». Эффективны на ранней и средней стадии грибка.
Противогрибковая мазь для кожи с противовоспалительным действием: «Тридерм», «Миконазол». Помогают в запущенных случаях.
Таблетки «Флюконазол», «Нистатин», «Итраконазол». Их применяют только по рецепту доктора.
Антигистаминные средства, к примеру, «Супрастин».

Народными средствами

Если по каким-то причинам пользоваться аптечными препаратами вы не хотите, попробуйте домашние рецепты лечения. Важно понимать, что их эффективность от грибка в паху у мужчин сомнительна и зависит от огромного количества факторов. Многие пациенты теряют время, пытаясь избавиться от болезни народными средствами, а заражение прогрессирует. Дома вам удастся приготовить лекарства от высыпания, воспаления.

Как убрать зуд в паху

Эффективные способы:

Смешайте сухой зверобой с ромашкой, брусникой, тысячелистников, эвкалиптом и фиалкой в равных частях. Чайную ложку состава залейте 200 мл кипятка. Полчаса остужайте, потом процедите. Пейте трижды в день 100 мл.
Тысячелистник, льняное семя, череду, кору дуба смешайте поровну. Столовую ложку состава залейте литром кипятка. Остудите, смочите ткань, приложите к пораженной коже.
Грибок на члене удаляют таким методом. Тополиные и березовые почки смешайте поровну, добавьте сырое яйцо. Залейте водкой, настаивайте неделю. Делайте примочки на гениталии.

Как избавиться от сыпи

Есть такие способы:

Чистотел измельчите, тщательно разотрите. Делайте компрессы с этой мазью. Держите до получаса. Одну часть сока чистотела смешайте с тремя оливкового масла. Обрабатывайте пах несколько раз за день.
В чайную ложку оливкового масла добавьте по капле эфирных: пихтового, гвоздичного, гераневого, инжирного. Обрабатывайте мазью пораженные участки кожи.
Соль и соду разбавьте водой, чтобы получилась густая мазь. Нанесите на зараженную кожу, дождитесь высыхания и аккуратно смойте. Потом воспользуйтесь тальком.

Заставляет надолго отказаться от привычного образа жизни и физических нагрузок.

После лечебной терапии у многих возникает вопрос, можно ли вновь возобновить занятия в зале, а именно качать пресс , чтобы поддерживать мышцы в хорошей форме.

В данном случае нельзя ответить однозначно: все зависит от степени осложнения болезни и состояния пациента.

Правильно подобранный комплекс упражнений может включать в себя занятия, направленные на мышцы пресса.

Достаточно только грамотно составить программу, чтобы она не навредили здоровью, а наоборот, принесла результат.

Упражнения для пресса

Брюшная полость человека состоит из 4 групп мышц :

прямая (снизу вверх по всей длине живота);
наружная косая (продолжает наружные межреберные мышцы);
внутренняя косая (располагается под наружной косой мышцей);
поперечная (располагается горизонтально по бокам живота).

Они фиксируются с помощью апоневроза (пластина из сухожилий).

Упражнения на пресс задействуют все группы вышеуказанных мышц , подтягивают живот и делают его плоским. Функциональное предназначение брюшной полости и составляющей ее мышечной ткани как у женщин, так и у мужчин одинаковое: поддержание осанки, защита позвоночника и внутренних органов.

Занятия, направленные на укрепление прямых, косых и наружных поддерживающих тканей живота, важны и нужны не только для эстетической направленности : внутренние органы насыщаются кислородом, надежный корсет удерживает их в правильном положении.

Люди с накаченным прессом никогда не имеют проблем с осанкой, следовательно, сохраняют здоровье позвоночного столба на долгие годы. Поэтому многие современные методики предлагают широкий спектр такого рода упражнений для пациентов, страдающих грыжей поясничного отдела .

Как и с помощью чего выполняют упражнения для пресса?

Укрепление и развитие мышц живота делится по характеру движений :

сгибание;
разгибание;
скручивание;
растяжение;
комбинация.

Сгибание и разгибание – это довольно эффективные упражнения, которое задействует прямую мышцу пресса и со временем образует так называемые «кубики». Для выполнения одной из техник необходимо лечь на ровную твердую поверхность. Корпус оторвать от пола и подставить руки. Далее следует сгибать корпус и ноги одновременно, навстречу друг другу, не отрывая рук. Коснулись коленей грудью – вернулись в исходное положение и так далее.

Скручивания на пресс выполняют разными способами.

1 способ

2 способ

Исходное положение – тело расслаблено, лежит на твердой и прямой поверхности. Поясница прижата к полу (гимнастическому ковру, мату и т.д.).
Ноги сгибают в коленях так, чтобы между бедром и голенью образовался угол 90 градусов.
Руки вытягивают перед собой.
Плавно приподнимают корпус, напрягая мышцы живота. Поясницу прижимают, задействованы только плечи

Ложатся на твердую поверхность спиной.
Ноги сгибают в коленях и приподнимают (бедра располагаются по отношению к полу под прямым углом).
Руки за головой, локти разведены в стороны.
Максимально тянут ноги к грудной клетке. Таз при этом немного меняет положение – приподнимается над полом.
Задерживаются в этой позе на несколько секунд.
Плавно опускают корпус, ноги. Повторять не менее 10 раз

Растяжение на мышцы пресса в большей степени задействует прямые и косые мышцы брюшной полости. Для выполнения необходимо лечь на живот, руками упереться в твердую поверхность. Пальцы рук должны смотреть вперед. Ягодичные мышцы слегка напряжены. Медленно поднимать от пола голову, следом грудную клетку, далее живот.

Важно! Растяжение мышц в пояснице рекомендуют натренированным людям, с хорошей физической базой. При выполнении обязательно нужно напрягать ягодицы для того, чтобы уменьшить нагрузку на поясничный отдел, во избежание травм и защемлений спинномозговых корешков .

Растяжение косых и поперечных мышц можно производить сидя. Для этого необходимо сесть на стул, руки завести за голову (локти при этом широко расставлены в стороны). Бедра и ягодицы максимально прижаты к поверхности. Попеременно делать наклоны вправо и влево, как можно ниже опуская локоть к корпусу.

Комбинация включает в себя комплекс действий, направленных на укрепление мышц пресса. Очень часто для этих целей используют фитбол .

Подборка упражнений выглядит следующим образом :

Встать на руки, пальцы рук при этом направлены вперед. Под животом располагается фитбол . Ноги лежат частично на мяче, свисают только ступни. Суть упражнения заключается в подтягивании ног к ягодицам. Следует при этом сохранять равновесие и держать в напряжении прямые и косые мышцы брюшной полости.
Поднимать ноги до тех пор, пока тело не станет перпендикулярно полу. Задержаться в таком положении 3 секунды.
Очень медленно возвращаться в исходное положение. Вы должны чувствовать напряжение в области живота, небольшую боль.
Заканчивается комбинация упражнением на расслабление всех групп мышц. Необходимо прокатиться некоторое расстояние, сохраняя под собой фитбол в том же положении, каком он и был изначально. Опора на руки разрешена.

Для качественной и продуктивной работы мышц многие используют тренажеры для прокачки пресса . К ним относятся:

скамья;
петли Береша;
ролик;
брусья;
шведская стенка;
электрические тренажеры.

Обычно в специально оборудованных залах всегда присутствует весь ассортимент данных приспособлений. Самой простой и достаточно эффективной в использовании считается скамья. Петли, брусья и ролик уже требуют некоторой физической подготовки. Электрические тренажеры представляют различные виды миостимуляторов, которые используют в домашних условиях. Это своеобразные пояса, оснащенные электронными накладками и заставляющие работать все группы мышц живота.

Видео: "Как правильно качать пресс без вреда для позвоночника?"

Упражнения для пресса при грыже поясничного отдела

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

Работа над мышцами пресса при грыже поясничного отдела должна проводиться очень осторожно и только под наблюдением тренера . Такого рода физические нагрузки стимулируют приток крови к пораженной области, укрепляют ткани и улучшают общее состояние организма.

Проводить занятия можно только на начальных стадиях болезни. Тяжелые случаи позвоночной грыжи в период обострения или лечения, запрещают какое-либо воздействие, касающееся работы мышечной ткани данной области.

Как правильно качать пресс?

Важно помнить, что следует избегать резких движений, разворотов более чем на 90 градусов. Одно упражнение повторяется не более 10 раз .

Лежа на спине, вытянуть ноги вперед. Руки при этом следует потянуть в противоположном направлении. Продолжительность – 2 минуты.
Встать на четвереньки. Плавно и медленно совершать прогибы в поясничном отделе. На вдохе – выгибаться, а на выдохе – прогибаться.
Лечь на живот. Руками упереться в пол. Постараться распрямить их полностью. Плавно поднимать корпус и распрямлять руки, не отрывая при этом таз и не запрокидывая назад голову.
Исходное положение – лежа на спине, руки расположены прямо вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Медленно поднимать таз и грудную клетку таким образом, чтобы они образовывали прямую линию с коленями.

При грыже поясничного отдела можно использовать любой современный метод прокачки пресса. Самое главное – адаптировать его под себя с учетом болезни.

Вот некоторые важные моменты :

область таза должна иметь опору, провисание в исходном положении недопустимо;
запрещено лежачее положение с прямыми ногами и руками;
не рекомендуется подтягивание головы к коленям;
на турнике строго запрещено положение с опорой на колени и опущенной головой.

Видео: "3 эффективных упражнений для брюшного пресса"

Противопоказания к выполнению упражнений для пресса

Отсутствие физической активности негативно сказывается на состоянии мышц. Однако некоторые случаи грыжи поясничного отдела запрещают любую нагрузку на мышцы пресса.

Период обострения . При воспалении и болевом синдроме пациенту рекомендуется обеспечить спине полный покой. Любые упражнения могут только усугубить ситуацию.

Последняя стадия болезни. Обычно такие отклонения можно вылечить только операционным путем, физические нагрузки категорически запрещены на весь период обследования и восстановления.

Возникновение боли и дискомфорта во время тренировки. Грыжа – довольно серьезное заболевание, поэтому больному стоит внимательно прислушиваться к своему организму. Любые неприятные ощущения должны насторожить и заставить прекратить тренировку. Возможно, оказана слишком большая нагрузка на и так ослабленный тонус мышц.

Альтернативных упражнений для укрепления мышц пресса в данных случаях не существует . Пациенту стоит временно прекратить занятия, дождаться ремиссии. В качестве поддержания общего состояния можно висеть на турнике и делать перекаты на фитболе.

Заключение

Можно ли качать пресс при грыже поясничного отдела? Вопрос достаточно противоречивый. Правильно выполненные и умеренные нагрузки на область брюшной полости не вредны, а даже необходимы. Красивый и подтянутый живот – это не только внешняя привлекательность, но и хорошее здоровье. А для тех, кто имеет проблемы со спиной, это один из факторов решения проблемы. Стоит отметить, что упражнения следует подбирать индивидуально, вместе с тренером и лечащим врачом , учитывая состояние грыжи и сопутствующие заболевания. Резкие движения, поднятие тяжестей, глубокие развороты и т.д. крайне нежелательны и опасны. При ощутимом дискомфорте во время тренировки, стоит прекратить занятие и подобрать альтернативный способ поддержания физической формы.

Тренировка мышц при любом заболевании опорно-двигательного аппарата может быть опасной. Грыжа пупка или белой линии живота напрямую связана со слабостью мышечных структур и некоторыми другими дефектами, вызванными внешними факторами. Стоит ли качать пресс при этом заболевании, совместимо ли оно со спортом вообще – вопросы решаются в индивидуальном порядке. Однако относительно качания пресса мнения врачей сходятся в большинстве случаев.

Работа с косыми и прямыми мышцами пресса при грыже

Нагрузки на пресс могут привести к ущемлению грыжевого мешка

Упражнения на пресс в умеренных количествах полезны только в качестве профилактики грыжи, так как они укрепляют мышечный корсет и предотвращают расхождение мускулов. При сформированной патологии даже самых маленьких размеров нагрузки на пресс могут привести к интенсивному увеличению дефекта, а также к самому опасному осложнению – ущемлению грыжевого мешка.

Для лечения грыжи есть только один кардинальный метод, способный навсегда решить проблему, — хирургическое вмешательство. В течение минимум 6 месяцев после него любые физические нагрузки и поднятие тяжестей противопоказано.

Упражнения на пресс при пупочной грыже после ее удаления категорически запрещено выполнять. Это касается любого выпячивания, возникающего в области брюшной полости: грыжа позвоночника, паховая, бедренное образование, а также грыжа диафрагмы.

Группа риска

Во время беременности нельзя качать пресс

беременность, а также несколько перенесенных беременностей;
регулярный подъем тяжестей ввиду профессиональной деятельности;
такие виды спорта, как тяжелая атлетика и бодибилдинг;
хронические запоры;
часто и надрывно плачущие дети;
люди, которые постоянно и надрывно кашляют: при астме, курении, хронических патологиях легких и бронхов;
наличие грыжи живота или паха у ближайших родственников.

Крайне не рекомендуется качать пресс при наличии ожирения или после резкого похудения. Многие люди, узнав о том, что у них слабые мышцы, начинают прорабатывать прямые и косые мускулы живота. Однако делать это запрещено. Слабость соединительной ткани, которая уже присутствует во взрослом возрасте, не поддается укреплению. Поэтому любые попытки накачать пресс при страхе грыжи белой линии живота или пупка – неэффективны и опасны.

Главная ошибка тех, у кого диагностирована грыжа живота, — пытаться исправить патологию в спортивном зале. Это нарушение требует медицинского участия и полного запрета на физическую активность до операции.

Эффективные упражнения при грыжах у взрослых

Расхождение мышц живота

Самая распространенная причина грыжи живота – чрезмерные физические нагрузки. Очень часто люди начинают интенсивно заниматься после длительного бездействия. Образование грыжи происходит из-за резкого скачка давления внутри брюшной полости. При чрезмерной слабости тканей, а также при ее дефектах образуется выпячивание – расхождение мускулов с проступающими частями соединительной ткани и органов.

При грыжах пупка и белой линии живота можно заниматься любительским спортом с целью улучшения самочувствия. Мышцы живота нужно укреплять, но не качанием пресса. Комплекс упражнений для улучшения этой зоны подбирается вместе с тренером – инструктором по лечебной физкультуре. При выборе программы тренировки руководствуются следующими принципами:

При занятиях спортом с диагностированной грыжей важно соблюдать несколько условий: выпячивание должно быть вправлено и зафиксировано. Для вправления нужно посещать врача. Фиксируют с помощью лечебного бандажа.

Вместе с физическими нагрузками должна присутствовать диета – ограничение калорий, нацеленное на снижение веса. Придерживаться такого питания необходимо не только до хирургического удаления грыжи, но также после операции, чтобы избежать рецидивов.

Комплекс упражнений для детей

При обнаружении грыжи у новорожденного малыша традиционную гимнастику с выкладыванием на живот и сгибанием ножек заменяют на следующую:

делают упражнение «Лягушка»: подставляют ладонь под ноги, когда ребенок лежит на животе, чтобы он начал рефлекторно ползать;
удерживая ребенка за руки или подмышки, выполняют приседания, но ограниченно – не больше 10 раз за подход;
приподнимают ребенка так, чтобы он удерживал ноги в выпрямленном состоянии;
садят новорожденного на колени ко взрослому, а затем начинают наклонять его спинку назад так, чтобы голова была прямо и не запрокидывалась;
ставят ребенка ногами на колени взрослого и, держа в области живота, отклоняют от себя;
укладывают новорожденного на бок и держат так 5-7 секунд, затем переворачивают на противоположную сторону;
из лежачего положения малыша аккуратно приподнимают так, чтобы он сел.

Гимнастика при пупочной грыже

Необходимо обеспечить как можно более комфортные условия для ползанья на животе. Это полезно при пупочной грыже, которая у новорожденных диагностируется чаще других патологий.

Также для гимнастики малыша можно использовать гимнастический мяч: его укладывают животом на спортивный снаряд и аккуратно раскачивают. Не менее эффективно самое простое упражнение – уложить ребенка на спину и показывать игрушки, чтобы он тянулся к ним руками.

Во время физической активности полезно разговаривать с ребенком доброжелательным или игривым тоном. Малыши лучше идут на контакт и меньше плачут при гимнастике, когда она вызывает у них улыбку и радость.

Для школьников при грыже выбирают те же упражнения, что и для взрослых. И заниматься этим обязательно должен доктор. Запрещено выполнять программу гимнастики без консультации с тренером ЛФК.

Качать пресс при пупочной грыже у взрослых и детей запрещено. Однако полностью исключать спорт из жизни не рекомендуется. Упражнения должны быть легкими, не затрагивающими на максимальной нагрузке мышцы брюшного пресса.